Режим самоизоляции отразился на всех сферах жизни. Но нас женщин, независимо от ситуации в мире, всегда беспокоит вопрос – как быстро избавиться от лишних килограмм. Лето в разгаре - время наряжаться в легкие платья. Берите на вооружение наши эффективные и простые советы, чтобы выглядеть и чувствовать себя воздушной и легкой.
Начните кушать.
Да, вам не показалось. Раз 5-6 в день, но по чуть-чуть. Немного уменьшите привычные порции. Питайтесь максимально разнообразно сезонными овощами и фруктами. Поверьте, после недели взвешивания куриной грудки и себя, вы откажитесь от затеи привести себя в форму. От хлеба, мучного и сахара лучше отказаться. Постарайтесь исключить сахар полностью. Это значит, что даже соусы, в которых он содержится (например, горчица, кетчуп), лучше временно не кушать. А вот потребление воды увеличьте. Свою норму в 2 литра обязательно выпивайте.
Соблюдайте режим.
Постарайтесь нормализовать сон и ложиться в одно и то же время. Гормон мелатонин творит с жирами настоящие чудеса. Он помогает худеть пока вы спите. Никакой мистики! Регулируя суточные циклы, мелатонин стимулирует появление жировых клеток, которые сжигают калории в естественных условиях. Помимо этого, гормон сна улучшает репродуктивный тонус. Влияя на половые гормоны, мелатонин помогает женщинам справляться с симптомами менопаузы: нормализует уровень эстрогена, пролактина и эстрадиола. Запомните раз и навсегда: здоровая и красивая женщина должна высыпаться.
Больше двигайтесь.
Гуляйте быстрым шагом. Ходите на работу пешком, отправляйтесь на прогулку после ужина, поднимайтесь по лестнице. Включите в свою жизнь больше физической активности. Но самое важное – это делать все с удовольствием. Спросите себя: «какая нагрузка приносит мне бодрость и радость?». И делайте то, что вам нравится и заряжает энергией. Вознаграждайте и хвалите себя. Каждый вид нагрузки хорош по-своему, но физическая активность в целом работает еще лучше. Разнообразьте свою жизнь!
Дышите правильно.
Лишние килограммы можно запустить в воздух, в прямом смысле слова. Не верите? Тогда вам стоит освоить правильную дыхательную технику. Подышать и похудеть – это не миф, а реально работающая методика. Первыми ее освоили древние йоги, а в наши дни она широко распространилась, благодаря своей эффективности. Глубокое и правильно поставленное дыхание обеспечивает достаточное количество кислорода, чтобы организм начал сжигать липиды – жировые клетки. В случае хронической усталости и сонливости дыхательные гимнастики так же незаменимы. Они восполнят недостаток кислорода в крови.
Ознакомиться и овладеть правильными техниками чудодейственного дыхания вы сможете в 7 базовых бесплатных видео-уроков от Татьяны Элль. Дышите и худейте! >> Хочу 7 уроков Горморальной йоги!
Приведите гормоны в норму.
На набор веса влияют именно они. Нарушение баланса гормонов может привести к тому, что стрелка на весах будет ползти вверх, даже если вы будете сидеть на кефире с гречкой. Например, гормон голода – грелин, дает сигнал в мозг, что Вы голодны. Чем больше перерыв между приемом пищи, тем острее голод. Но даже в случае, когда вы сидите на голодной диете год, уровень грелина может не снизиться. Организм будет запасаться жирами на всякий случай. Грелин можно перехитрить. Например, кушать продукты, растягивающие желудок, - овощи и фрукты. А можно восстановить баланс всех гормонов раз и навсегда.
Чтобы Ваш организм работал слаженно, как лучшие швейцарские часы, без сбоев и запасов лишних килограмм – займитесь Гормональной йогой. В новой версии программы есть все необходимые инструкции, рекомендации и техники, чтобы привести тело к гармонии, здоровью и молодости.
С помощью Гормональной йоги 3.0 Вы изучите свыше тридцати упражнений из йоги для женского здоровья, приведете все гормоны в норму, улучшите сон и почувствуете прилив сил и энергии. Приведите себя в форму легко и приятно!
Переходите по ссылке и узнайте все подробности и тарифные пакеты:
До встречи в Женском клубе Гормональной йоги!
С уважением, Татьяна Элль.
