Приветствую всех на канале «Всё про здоровье». На связи Анжелика!
Да, они существуют.
Нет, это не ягоды годжи, семена чиа, травяной чай и даже не вода с лимоном и имберем. Эту дичь тебе будут впаривать на страницах журнала Cosmopolitan. А тут все гораздо интереснее.
Но сначала хочу вам рассказать про обаленный ПП рецепт!
Про продукты вы узнаете чуть ниже.
Не забывайте подписываться на канал!
ПП-хачапури
Получается оочень сытно, СЫРНО и вкусно! Осилила только половину
Для теста:
- Творог 5% ~ 130-150г.
- Куриное яйцо - 1шт.
- Мука кукурузная/рисовая - 50-70г.
- Соль/перец
- Сыр - 10г.
Для начинки:
- Творог 5% - 30г.
- Сыр - 60гр
- Желток
- Укроп
Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо, соль, перец и муку. Доводим тесто до однородной массы. Мокрыми руками лепим лодочки с бортиками.
В бортики прячем тонкие ломтики сыра. Убираем в разогретую до 180’ духовку на 20 минут. Для начинки смешиваем оставшийся творог с тертым сыром.
Если сыр не соленый, добавляем соль.
Достаём нашу лодочку, добавляем начинку и обратно в духовку ещё на 5 минут. Далее ложечкой делаем углубление для желтка, добавляем желток и отправляем в духовку на 3 минуты.
Готово! Посыпаем укропом и приступаем к дегустации!
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
И так, теперь самое интересное, какие же продукты ускорят твоё похудение.
У каждого продукта есть свой термический эффект. Стой, не пугайся сложных слов, сейчас все объясню простым языком.
Наш организм постоянно расходует энергию в разных целях (чтобы согреть тело, обдумать прочитанный пост, дойти до холодильника, да на все подряд). Так вот чтобы переварить пищу он также расходует калории.
А термический эффект - это то, сколько калорий тратится на усвоение организмом того или иного продукта.
Например, есть продукт в 100 калорий. И, допустим, его термический коэффициент 5%. Значит 5 калорий из ста потратятся на переваривание этого продукта.
Так вот ускорять похудение будут те продукты у которых наиболее высокий термический коэффициент. И это белковые продукты. У белка он 20-35%!!
- За счёт такого высокого процента на дефиците белок отвечает не только - за сохранение мышц, но и за снижение процента подкожного жира.
Ах, да, это не единственный плюс белка. Если его не будет хватать в твоём рационе - вес может остановиться. А ещё ты испытываешь голод, пока твой организм не получил свою необходимую норму белка. Ну и он просто очень хорошо насыщает.
Поэтому зря все пренебрегают белком в рационе. Обязательно потребляй от 1.2 до 2 грамм на 1 кг веса ежедневно!
На всякий случай напомню, что белок содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах, сыре, орехах и тд.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!
