Чувство стресса является нормой, не не полезно для здоровья. Знать о способах релаксации жизненно необходимо также как знать о способах справиться со страстями и любовью к наслаждениям в жизни. Если вы позволите стрессу завладеть всеми вашими чувствами, то это может привести к депрессии, болезням и набору веса. Научитесь справляться со стрессом с помощью состояния покоя для тела и души. Неплохая идея - заниматься тем, что вы доставляет вам удовольствие. Вы будете чувствовать себя более расслабленно, если научитесь взаимодействовать с конфликтными людьми.
Принятие стресса и изменение мировоззрения
1. Признайте основные симптомы наступления стресса. Некоторые ситуации могут нести в себе позитивный окрас, что может добавить вам мотивации и дополнительной энергии. Но, существуют ситуации, когда стресс слишком напрягает вас.
- Вы не можете перестать думать о работе. Это может быть ваш собственный бизнес, ваша карьера, положение мамы в декрете. Это состояние постоянного стресса может сделать вас нетерпеливым и разочарованным.
- Возможно вы раздражительны, вспыльчивы и не можете концентрироваться на выполнении поручений или планов.
- Вы не можете вспомнить последний раз, когда вы улыбались.
2. Убедитесь, что стресс влияет на ваше тело. Чувство подавленности не появляется само по себе. Оно может быть причиной физических проблем. Вы можете быть слишком подавлены, если:
- Вы испытываете постоянное телесное напряжение, включая головную боль, боль в шее, боль в спине.
- Вам тяжело уснуть или вы чувствуете, что вы пересыпаете.
- У вас изменился аппетит
3. Уделите время тому, чтобы расслабиться. Если вы видите, что есть факторы, провоцирующие стресс, важно найти пространство для уединения.
- Найдите время для расслабления.
- Найдите время для занятия йогой также как вы находите время для встречи с друзьями или посещения доктора.
4. Не вините себя, если вы не успеваете сделать все вовремя. В настоящее время появились нанотехнологии, которые заставляют нас быть гиперактивными практически 24 часа в сутки. Но, позвольте себе расслабиться.
5. Учитесь думать позитивно. Позитивное мышление может творить чудеса. Попытайтесь поменять способ обращения к своему внутреннему миру. Избегайте критики в свой адрес и работайте над тем, чтобы превратить негативные мысли в позитивные.
- Вместо того, чтобы сказать "Почему я такой подавленный, надо взять себя в руки." надо сказать "Вау, я действительно много работал и заслуживаю отдыха."
- Если вы допустили ошибку, не отчитывайте себя слишком жестко. Вместо этого взбодритесь и пообещайте не делать этого в другой раз.
- Используйте техники визуализации. Представьте себе расслабляющую картину в уме, например морской пейзаж или туристический поход
6. Используйте громкие утверждения, чтобы поменять ваш взгляд на жизнь. Эти утверждения помогут вам избавиться от негативных заключений. Пример хорошего утверждения: "Я сильный и я могу противостоять стрессу потому что у меня позитивный настрой."
7. Научитесь расставлять приоритеты. Составьте список дел на весь день. Расставьте эти дела в порядке их значимости и будьте проактивными. Время, проведенное более продуктивно дает больше времени для расслабления.
- Удостоверьтесь, что ваша работа сделана. Промедление может сказаться на вашей способности к расслаблению. Сначала выполните работу, а затем попробуйте расслабиться.
Вас также могут заинтересовать статьи:
Медитация "Пробуждение внутреннего огня". Женская сила
Гармония в искусстве. Примеры из мировой живописи
Использование приложения для медитации может улучшить память и внимание
Подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии.
.