В последнее время я стал много сидеть перед экраном ноутбука, телефона и столкнулся с такой проблемой - у меня начали болеть глаза. Я сразу же полез в интернет в поисках, ответа "Как сделать так чтобы глаза не уставали?" Итак, собрав некоторую информацию, я выделил для себя несколько ВАЖНЕЙШИХ упражнений для разминки глаз, и в этой статье я про них расскажу. Поехали.
Комплекс упражнений для расслабления мышц глаз
1."Жмурки"
Как бы парадоксально это не звучало, но чтобы расслабить глаза, сначала нужно их напрячь.
Зажмуриваем глаза, прикладывая некоторые усилия в течение 5 сек, далее широко открываем их и держим в течение 5 сек. (Повторить упражнение 5 раз)
2. "Подмигнул"
Следующее, что мы с вами делаем это просто быстро- быстро моргаем в течение 5 сек. Ничегошеньки сложного - просто моргаем.( Повторить упражнение 3 раза
3. "Гляделки"
Нам нужно поочередно смотреть, сначала вверх, потом вниз, влево, вправо, по диагонали. Важно делать это упражнение медленно и спокойно.(Повторить упражнение 5 раз)
Далее проделываем тоже самое, только с закрытыми глазами
4. "Что у меня на носу?"
В этом упражнении нам нужно будет смотреть на свой нос(переносицу). Смотрим на свой нос в течение 5 сек, далее широко открываем глаза и смотрим вдаль в течение 5 сек.(Повторить упражнение 3 раза)
Забыл сказать, что отдых между каждым упражнением 10 сек
Делать этот комплекс нужно каждые 45-60 мин. По началу вы будете забывать, поэтому настоятельно рекомендую ставить таймер. Тоесть, вы садитесь за компьютер, ставите таймер, по истечении времени - делаете гимнастику для глаз, далее опять ставите таймер и т.д.
Из своего опыта могу сказать, что этот комплекс реально помогает снять напряжение и усталость с глаз. Если оказался кому то полезен, можете поддержать канал лайком или комментарием. Всем удачи. Берегите свои глаза. Пока.