Кажется, для хорошего отдыха надо обязательно купить дорогие билеты и слетать на море, подальше от дома, надоедливых знакомых, работы, обязанностей и всего остального. Я решила провести эксперимент: проанализировала рекомендации из сети по грамотному отдыху и попробовала повторить. Но, в реалиях квартиры, а не пляжного отпуска, где многие рекомендации иногда как корове бантик. И у меня получилось отдохнуть лучше, чем два года назад на море. Что я для этого сделала? Спешу поделиться своим заветным списком в данной статье.
1. Фиксированное время работы
В основном этот пункт касается трудоголиков. Я привыкла много работать и не замечать, как устаю. Даже отпуск не является исключением. Поэтому 2 года назад отдых получился скомканным и с ощущением, что я постоянно что-то упускала. Совсем отказаться от работы даже в выходные я не могу, поэтому договорилась сама с собой сжать время до субботы до обеда. Утренние часы для меня самые продуктивные, много успеваю и время течет незаметно, после появляется ощущение продуктивно проведенного времени и отдыхается легко.
2. Список хорошего настроения
Этот пункт был, пожалуй, самым сложным. Для составления такого списка нужно сесть в комфортной обстановке и выписать вещи, которые делаются без усилия, от чистого сердца и только ради процесса, без ориентации на мнение со стороны. Я была удивлена, когда за час работы список разросся до 50 пунктов.
Этот список нужно держать под рукой, особенно на отдыхе, и доставать, как волшебную палочку, в тот момент когда становится тяжело. Я решила сделать себе праздник и расписала по часам, что из этого списка буду делать в течение отдыха. В итоге, весь день настроение только поднималось, а сил - прибавлялось.
3. Забота о здоровье
Забота о здоровье непосредственно связана с заботой о тебе и душе. Неторопливые приемы пищи, умеренная физическая нагрузка, массаж, прогулки, созерцания возвращают нас к мирному настрою после долгих часов умственного труда и небезконфиктного общения с окружающим миром.
Для себя я выбрала аудио-книги, которые давно мечтала послушать, на ночь выпила травяной чай и проснулась на следующий день значительно позже, чем обычно, в хорошем настроении и ощущении легкости в теле, как бывает, когда долго физически трудился и наконец лег отдохнуть. Продуктивность повысилась, только я не бежала опять работать, помня о пункте 1, и продолжила дела из пункта 2.
4. Чередование физической и умственной нагрузки
Очевидно, весь день бегать-прыгать может быть тяжело физически (и даже вредно), весь день читать книгу, даже любимую, или слушать научную передачу - может утомить умственно.
Поэтому я выбрала чередование. Так как мне привычнее труд умственный, то я разделила дела из списка 2 на умственные и физические и выполняла по 45 и 15 минут соответственно (иногда расширяя ремя до 2 часов и получаса). Как показал опыт, главное, подобрать для себя правильную пропорцию.
5. Импровизация vs планирование
Если вы привыкли все планировать, то свободное время - отличный повод научиться импровизировать. Этого мне не хватило 2 года назад на море, когда я записалась на экскурсии и почти каждый день, хоть и получала удовольствие от постижения нового, но вымоталась морально. Поэтому несколько часов между делами я выделила на импровизацию и позволила себе наконец делать то, что хотелось, но как-то не удавалось.
Выводы:
Для хорошего отдыха нужно не так много. Подготовка и выполнение пяти, казалось бы, небольних и несерьезных пунктов позволили мне набраться сил и идти дальше по жизни с уверенно поднятой головой.
Теперь планирую ввести такой формат отдыха в свою постоянную практику. Надеюсь, эта статья была полезной и Вы попробуете совместить хотя бы несколько из советов на ближайших выходных :) А может, у Вас другой взгляд на то, как проводить качественных отдых вдалеке от пляжа? Делитесь в комментариях и отправляйте свои мини-истории в личку и на почту channel.about.us@yandex.ru Будем развиваться вместе!