Почему же так необходимо употреблять продукты для выроботки тестостерона?
А все потому, что тестостерон - это основной мужской половой гормон. В молодом возрасте он вырабатывается в должном количестве, но поле 35 лет, уровень тестостерона начинает снижаться вместе с его выработкой. Естественно это начинает беспокоить взрослых мужчин, так как снижается качество полового акта.
За что отвечает тестостерон:
- рост мышц
- уровень сексуального влечения, эрекция
- формирует стереотипы полового поведения
- ускоряет обмен веществ
Его недостаток влечет за собой снижение либидо, выпадение волос, повышенную утомляемость, ухудшение памяти. Дефицит гормона часто приводит к неправильному распределению жира, в результате чего у мужчины происходит смещение силуэта к женскому типу фигуры.
Так как же повысить уровень тестостерона? Как это сделать это естественным путем? Ответы на эти вопросы Вы найдете в данной статье.
Продукты питания повышающие тестостерон
Морепродукты
Они являются богатым источником насыщенных жиров, цинка, белков. Мужчинам особое внимание советуют обратить на устриц, они особо богаты тестостероном. Однако, у них специфический вкус и достаточно высокая цена, поэтому заменить устриц можно морской рыбой жирных сортов. Также в меню можно ввести крабов, анчоусы и креветки.
Яйца
Они помогают поддерживать здоровый баланс половых гормонов. Обычно их рекомендуют есть на завтрак. Белок яйца идеален для обеспечения организма человека незаменимыми аминокислотами и уступает только материнскому молоку.
Свежие овощи, фрукты и ягоды
В этих продуктах тестостерона нет, но они нейтрализуют негативное воздействие от других веществ, которые влияют и на уровень тестостерона. Нужно отдавать предпочтение свежим плодам яркой окраски, ведь чем ярче плод, тем больше полезных веществ для организма в нем содержится. Фрукты, овощи и ягоды, которые подвергались заморозке, консервации или сушке содержат меньше полезных веществ.
Цельнозерновые каши, богатые клетчаткой
Они влияют на выработку основных мужских половых гормонов, так же помогают избавиться от лишнего веса, улучшают метаболизм. Стоит добавить в свой рацион гречневую, перловую, пшенную каши.
Мясная продукция
Мясо обязательно входит в этот список, так как является строительным материалом для мускулатуры. Нужно включить в рацион телятину, индейку, нежирная баранина, курица.
