Сердечно-сосудистые заболевания нередко становятся причиной смерти.Чтобы их избежать необходимо заниматься бегом и употреблять продукты , которые богаты антиоксидантами , а также витаминами A,C,D,E.Я составил целый список , состоящий из 7 продуктов , которые содержат данные витамины.
1.Жирная рыба , обитающая в холодной воде
К ним относятся такие виды рыб как:лосось,форель,сельдь.Все они богаты жирными кислотами омега-3.Они снижают уровень холестерина в крови и предотвращают возникновение бляшек в артериях.
2.Орехи
Миндаль и грецкие орехи содержат много белка и полезных жиров.Жиры способствуют повышению уровня холестерина в крови.К тому же в орехах содержится много витамина Е.
3.Помидоры
Думаю у каждого в огороде есть грядочка с помидорами.На самом деле это очень даже хорошо!Ведь в именно в них содержится антиоксидант-ликопин , который снижает кровяное давление.
4.Чеснок
Всем с детства говорят , что чеснок очень полезен.И это не зря!Он предотвращает закупорку сосудов и снижает кровяное давление.Думаю , что лучше добавлять его маленькими кусочками в суп или борщ во время обеда.
5.Оливковое масло
Жиры , которыми богаты растительные масла защищают наши сосуды и сердце.Оливковое масло дорогое , но по своей полезности оно оправдывает свою цену.
6.Черника
Черника помогает избежать высокого кровяного давления.Также она защищает кровеносные посуды от повреждений.
7.Тёмный шоколад
Тёмный шоколад помогает контролировать кровяное давление.Также он повышает содержание окиси азота в нашем организме, от которой и зависит здоровье наших кровеносных сосудов.