Только не говорите, что вы не в курсе о том, что пить надо 2 литра воды в день. Ну или 8 стаканов.
Верите? И зря…
Идее этой аж третий век пошел.
Открою тайну – в 18 веке был такой 80-летний товарищ в Пруссии. Лейб-медик прусской армии. Был бодр, румян и свеж, гарцевал на балах жеребцом и соблазнительно подмигивал юным красоткам. Современники волновались – как так, откуда столько изящной прыти в столь почтенном возрасте? На дуэль бы вызвать за очередную даму, да велик соблазн узнать, как поиметь такое же здоровье и вообще дожить до красивых 80-и.
А пенсионер, не будь промах, стал делиться секретами, снискав еще большую популярность в обществе. И вот слухами заполнилась Пруссия, мастхав пошел через границы, да и попал в результате в околонаучные труды.
Вот так уже два с лишним века мы считаем верным принцип 8-ми стаканов воды в день. Просто потому, что так считал полезным военный пенсионер из 18-го века.
Но как же так, скажете? А «свежие» рекомендации из 20-го века о 2-х литрах?! Если прикинуть, это те самые 8 стаканов…
Да, действительно, еще в 1940 году появились рекомендации по питанию, указывавшие на необходимость употреблять в сутки 2 литра жидкости, учитывая все напитки и жидкость в еде. Но запомнилась именно цифра – 2 литра, а оговорочка про учет всех жидкостей забылась. Неправильная интерпретация до сих пор жива и заставляет многих людей давиться 2-я литрами воды в день.
Современные специалисты дают такие рекомендации: пить всегда, когда испытываете жажду, предпочитая чистую воду, брать всегда с собой воду на прогулки, но не заставлять ни себя, ни ребенка пить насильно!
Актуальная медицинская норма - 30 мл/кг, и она применяется, если человеку необходимо потреблять жидкость в связи с некоторыми заболеваниями. Увеличение жидкости может приводить к отекам и другим неприятностям! Помните – здоровый человек при употреблении воды может делать ставку только на собственную жажду.
Конечно, жидкость очень нам нужна и пить рекомендуется регулярно, но 1) не насильно 2) не обязательно только воду 3) не под общие нормы для всех людей мира, одному человеку в разные дни требуется разное количество калорий и жидкости.
Если же вы любитель рассчитывать нормы, то предлагаем выдержку из Американской диетологической рекомендации. "Стандартом при употреблении воды следует считать один миллилитр на каждую килокалорию пищи. Большая часть этого количества содержится в приготовленных продуктах".
То есть чем калорийнее ваше питание - тем больше вам требуется воды. Слушайте свой организм!
А о каких фейках медицины и ЗОЖ знаете вы? Расскажите в комментариях!
Если вам была интересна статья – пожалуйста, поставьте лайк.
О том, почему делать 10000 шагов в день совсем не обязательно - рассказали здесь.
Почему, чтобы похудеть, надо есть сало и другие жирненькие вкусности - читайте здесь.