Здравствуйте читатели моего канала. Сегодня я хочу Вам рассказать как укрепить иммунитет к началу осени, чтобы встретить сезон ОРВИ во все оружии. Иммунитет человека очень тонкая штука. Его состояние зависит от очень многих причин. Существует несколько правил, выполняя которые, Вы сможете похвастаться крепким здоровьем.
1. Перестаньте нервничать, переживать по пустякам, накручивать себя. Повышенная нервная нагрузка быстро расходует резервы организма, резко снижает иммунитет и не решает всех Ваших проблем.
2.Старайтесь высыпаться каждый день. Крепкий, здоровый сон быстро восстанавливает организм, укрепляет его защитные силы. Молодому, здоровому человеку необходимо спать семь-восемь часов в сутки.
3.Пейте побольше воды. Она хорошо увлажняет слизистые оболочки. Когда они сухие, местный иммунитет в носоглотке не работает.
4.Добавьте в свой рацион побольше овощей о фруктов. Они содержат сахара, микроэлементы, витамины, клетчатку. Апельсины, лимоны, чёрная смородина, болгарский перец, яблоки, баклажаны, вишня, крыжовник богаты витамином С. Они благоприятно влияют на состояние нервной системы.
5.Включите в свой рацион орехи:грецкие,арахис,фундук,миндаль
6.Исключите из своего рациона алкоголь, сухарики, чипсы. Ешьте поменьше мучного и сладкого. Старайтесь не употреблять фастфуд.
7.Много двигайтесь, гуляйте, играйте в подвижные игры, катайтесь на велосипеде, роликах, скейте. Активное движение на свежем воздухе благотворно влияет на иммунитет.
8. Начните закаляться сами и закаляйте своих детей. Методов очень много:обливание, обтирание, купание в открытых водоемах. Не кутайтесь, старайтесь одеваться по погоде, ходите босиком по земле, песку, росе.
9,Нормализуйте свой вес. Избыточная масса тела является провоцирующим фактором для других заболеваний и снижает иммунитет. Полные люди редко могут похвастаться хорошим здоровьем.
10. Пусть жизнь "будет в кайф". Когда у человека всё хорошо, когда он счастлив, горят глаза, растут дети к нему меньше липнут всякие болезни и неприятности.
11. Соблюдайте правила личной гигиены. Не тяните грязные руки в рот. Хорошенько мойте овощи и фрукты. Помните:лето-сезон кишечных инфекций.
Как видите, это совсем не сложные рекомендации. Выполнять их каждый день не составит труда. Осень не за горами,а там дождь, холод, слякоть. Для того, чтобы укрепить защитные силы времени осталось мало. Иммунитету нужно время того, чтобы сформироваться и окрепнуть. Тогда он сможет противостоять вирусным инфекциям и подарит нам новые, счастливые дни, полные незабываемых впечатлений.
Здоровья Вам!