Привет, дорогой читатель!
Если мы не знакомы - представлюсь. Зовут меня Наталия Гребенкина, автор этого канала, психолог и коуч. И "по совместительству" мама двух дочек. Старшей - 3,5 года, а младшей - 1 год.
После рождения первой малышки у меня была послеродовая депрессия. Я писала об этом в статье Исповедь молодой мамы. Когда родилась вторая - я чувствовала себя гармонично и радостно.
Спустя некоторое время в голове созрел вопрос:
- В чем различие моих состояний?
- Почему тогда мне было очень так тяжело, а в этот раз я чувствую себя максимально гармонично?
- Что я конкретно делала, чтобы быть в плюсе и в ресурсе?
Проанализировав разницу своих мыслей и действий выявила следующие наблюдения, благодаря которым ощутила радость материнства по-максимому и не скатилась в депрессивное состояние.
1. Открыто говорила о своих потребностях, открыто озвучивала просьбы.
Чувствовала потребность в помощи или уединение - открыто просила.
Постоять в душе хотя бы минут 10, чтобы никто не трогал. Сходить на массаж, чтобы позаботится о себе и проявить любовь и благодарность к телу. Попросить погулять с детишками и завалиться поспать. Между кормлениями сходить на процедуры или порадовать себя встречей с подругой.
Это то, чего я не делала в первый раз совсем. Все пыталась тащить на себе, ни у кого ничего не просить и задвигать свои потребности в моменте на потом.
2. Проявляла и проживала свои чувства и эмоции.
Если зарождались беспокойства, страхи - озвучивала мужу или созванивалась с подругами. Накатывали слезы от усталости - плакала, чувствовала злость - злилась.
Подавлять все проявления чувств - так себе вариант. Однажды шар переполнится и лопнет. Вам будет очень трудно справиться с выходящим потоком. Помимо негативного последствия на здоровье тела и психики под удар попадают самые любимые и близкие.
3. Я сама - самый первый и главный человек в жизни.
Потом муж, а только потом дети.
Это самая идеальное и здоровое построение отношений с собой и своей семьей. Если вы или кто-то из членов семьи не на своем месте, есть повод поработать со специалистом. Когда каждый занимает свое место - жизнь становится проще и ощутимо гармоничнее.
Кроме вас самих никто не ответственен за ваше состояние. Питание, мягкое восстановление тела и фигуры и психическое здоровье в первую очередь ваша забота.
4. Послеродовое восстановление или закрытие родов.
Эту чудесную процедуру я сделала только после вторых родов! Абсолютно волшебный и целительный обряд, который собирает вас воедино и гармонизирует психику. Согревающий полезный напиток, массаж, разогревание тела, правка живота и внутренних органов, медитации и терапия.
Это то, что мягко закрывает опыт родов и позволяет отпустить все негативное, что вам не понравилось, помогает исцелить боль и наполняет жизненными силами.
Я почувствовала себя бабочкой, которая только что появилась из кокона и впервые почувствовала крылья за спиной!
5. Занимала себя интересными делами, ставила цели и строила планы.
Чтобы в свободные моменты, когда малышка спит я не зависала в инстаграме, а максимально полезно проводила время: я запланировала участие в марафоне и каждодневно выполняла задания.
Он длился 3 месяца и важно было достичь определенных результатов. Это дало максимум ресурса и наполняло каждый день радостью! Таким образом я чувствовала себя максимально включенной в жизнь и в реальность. А это полная противоположность апатии и депрессии.
Тут каждая выбирает сама, как бы она хотела приводить себя в ресурсное состояние. Важное условие: получать удовольствие, пользу и радость!
Например: почитать книжку, освоить новое блюда, делать регулярные процедуры по восстановлению животика, уделять время мужу и планировать совместный отдых, заниматься со старшими детишками, нарисовать картину и т.д.
Благодарю за внимание!
Оставляйте свои отзывы и впечатления в комментариях, ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал!
Вам будет интересно: Идеальная беременность. Как мне это удалось?