Всем привет. С Вами сегодня Светлана. В этой статье мы разберем какие омега 3 лучшие, как их выбирать, и какие я сама выбрала для своей семьи.
Для чего вообще нужны Омега 3, и как понять, что пора их попринимать?
Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, не синтезируется в организме человека.
Они в первую очередь:
- разжижают кровь
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы,
- уменьшают уровень холестерина, который откладывается на стенках сосудов.
- улучшают остроту зрения, особенно в темноте
- защищают суставы, делают их более подвижными.
- участвуют в большинстве химических процессов в организме, в том числе с кальцием.
Поэтому первый признак Недостатка омега 3 тусклость и расслоение волос, ломкость ногтей и дефекты, и сухость кожи. И конечно, стоит увеличить их дозировку всем, у кого склонность к повышенному давлению и лишнему весу.
Какие же бывают Омега 3 кислоты.
Существует 11 видов омега 3, но самых популярных и на слуху полезных для человека всего три:
Альфа-линоленовая кислота (АЛК, ALA)
Это самая распространённая кислота типа Омега-3 в нашем рационе. Она
встречается в растительной пище: шпинате, соевых бобах, грецких орехах, семенах чиа, льна, конопли, а также в льняном и рапсовом масле.
Она
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
- является источником энергии для организма,
- может трансформироваться в два других типа кислот, правда с очень низким КПД=5-7% и то, при наличии других жиров. На этом факте основано одно из популярных нынче мнений, особенно среди веганов и вегетарианцев, что омегу 3 можно получить из растительной пищи. Но они не учитывают того, что в 10 раз больше нужно съесть растительной пищи, чем лососевой рыбы, чтобы она трансформировалась в полезную форму ДПА.
Эйкозапентаеновая (ЭПК, EPA)
Способствует разжижению крови, снижает образование холестириновых бляшек, и тромбов.
Докозагексаеновая (ДГК, DHA )
DHA — важный структурный компонент кожи и радужной оболочки глаз.
Улучшает функционирование мозга и снижает риск болезни Альцгеймера.
Рекомендованная доза потребления EPA и DHA — 250-500 мг в сутки. Это Европейские нормы
А общее потребление по мнению Роспотребнадзора составляет 0.8-1.6 грамма в сутки.
Серьезное Увеличение выше суточной нормы, вопреки тому, что говорят продавцы витаминов с большими дозировками, например, на айхерб, опасно пониженной свертываемостью крови, то есть любая ранка будет долго заживать, и внутренним гематомам.
Теперь о том, какие лучше выбрать омега 3.
- Обязательно смотреть, чтобы в составе были прописаны количество EPA/DHA и ALA, лучше всего чтобы входили все три добавки. В аптеке в некоторых недорогих продуктах часто их не пишут, и там, как правило, экономят на лабораторных исследованиях. Лучше всего содержание в капсуле epa/dha не меньше 300 мг, если планируете принимать два раза в день, и 600 мг, если один.
- Форма производства и Соотношение в капсуле EPA/DHA. Например 120 мгр/180 мгр. Такое соотношение в натуральной триглицеридной форме рыбьего жира. Именно он лучше всего усваивается нашим организмом в отличие от концентрированной формы этилового эфира который часто используют производители для увеличения концентрации Омега 3 до EPA/DHA 330/220, у которого уровень усвояемости ниже.
- Стандарты производства GMP ico 22000. Это гарантия безопасности потребляемого продукта.
- Дополнительные витамины и активные натуральные биокомоненты, которые улучшат усвояемость и биологическое действие омега 3. Желательно, чтоб они были в липосомированной форме, поскольку большинство витаминов не жиро-, а водорастворимые, и именно липосомированные субстанции решают эту проблему усвояемости.
Теперь о продукте, которые я выбрала для своей семьи.
Это Альфаомега Q10 от инновационного бренда Agenyz.
- Итак EPA/DHA 120/180 мг. То есть 300 мг в капсуле. ALA 352 мг. Таким образом в двух капсулах мы употребляем суточную потребность во всех омега 3.
- Форма производства натуральный рыбий жир в триглецеридной форме. Сырье добывается из холодных моря эколически чистых берегов Исландии.
- Производство витаминов осуществляется на фабрике в Сибири, сибфармконтракт, город Томск. На предприятии есть GMP ICO 22000-стандарты качества и даже халал сертификат.
- Очень хорошие бонусы дополнения в составе: Первый бонус: Коэнзим q10: он участвует в создании молекул АТФ, а это важнейший источник энергии в организме. Также он улучшает работу сердечной мышцы и имеет мощные антиоксидантные свойства. Все вышеперечисленное очень хорошо дополняет и усиливает биологическое действие омега 3.
Второй бонус: Бетулин,(добывают из коры берёзы), который имеет сильное противовоспалительное и антивирусное действие.
Третий бонус: Бетакаротин- который в организме трансформируется в витамин А, незаменимый для зрения.
Четвертый бонус: Витамин С с его антиоксидантным и, защитным свойствами, поддерживающих наш с вами иммунитет.
Поэтому многогранный и продуманный состав комплекса Альфа омега с, Q10, сподвигли меня склонить свой выбор в его пользу.
И я приятно была удивлена результатами, который дает людям комплекс.
Я уже больше 16 лет занимаюсь натуральным оздоровлением и работаю с бадами.
Несколько месяцев назад я порекомендавала этот комплекс женщине после инсульта, и она уже через 2 недели обратила внимание на повышение остроты зрения настолько, что пришлось задуматься о смене очков.
А у молодой девушки прошли некрасивые высыпания на лице, и нормализовался женский цикл.
Стоимость такого комплекса составляет 1900 рублей за 60 капсул.
Подробнее почитать о нем и заказать вы можете на сайте: