Вы когда-нибудь встречали людей, которые всегда бодры и идеальны? Мне иногда кажется, что они с другой планеты. Я не отношусь к таким людям, я злюсь, плачу, впадаю в яму страданий и выгребаю себя из нее. На такие случаи жизни у меня есть собственная стратегия для поднятия настроения. И ниже я вам про неё расскажу
Шаг 1. Я начинаю с того, что признаюсь себе в том, что настроение у меня такое, какое есть: мне грустно или я злюсь, или я ничего не хочу или хочу реветь.
Шаг 2. Отдаюсь на “растерзание эмоциям” на несколько минут. Если хочется плакать, смеяться, кидать вещи - беру и делаю. Конечно, стоит делать это аккуратно, особенно кидать вещи. Этот этап крайне важный, и не стоит его пропускать
Шаг 3. Решаю себя порадовать и тут у меня есть заранее заготовленный список моих радостей, самых проверенных и надежных работающих специально для меня. Радости или я называю их еще “плюшками” могут быть разных форматов от шоколадки до путешествия. Здесь важно выбрать подходящее к поводу. У каждого такой список может быть разным и очень важно его вести, обновлять и не забывать в него заглядывать. Итак, заглянули, выбрали, реализовали или если радость “с самолет”, сделали первый шаг к воплощению того самого заветного достижения.
Шаг 4. Ну вот порадовались и осталось чувство неудовлетворенности? Тогда следующий шаг - тренировка положительными воспоминаниями. Как это работает? Необходимо вспомнить, положительный момент из дня/ месяца/ года/ жизни.. Вспоминать надо в деталях, смакуя. Не отказывайте себе в удовольствие его почувствовать, прожить снова и снова. После выполнения этого шага очень важно сразу перейти на следующий, так как выйдя из этого состояния блаженства очень легко впасть в “а вот раньше, а что сейчаааааас”. Поймали себя на мысли об этом - срочно к следующему шагу .
Шаг 5. Похвалите и поблагодарите себя за то, что у вас было, за то чего вы достигли. Мы очень часто забываем о том, что нам удается, часто обесцениваем свой опыт и себя просто потому, что мы забываем себя хвалить и благодарить себя и обстоятельства, которые даже если и выглядят сейчас крайне неблагоприятными могут означать совсем другое уже в ближайшей перспективе. Тут важно это делать даже в мелочах: сварила суп пока твой ребенок ковырялся в рассыпаном рисе, при этом дергая тебя за ногу - Молодец! Круто! Ты же его все-таки сварила! Не успела сварить - умудрилась заказать еду с доставкой. Молодец! Находчиво! Мало кто считает умение благодарить полезной привычкой, но это так! Не игнорируйте ее!
Если вы сделали все вышеперечисленные пункты, а настроение все равно не очень, то либо вам нужен хороший отдых/ переключение и восполнение ресурса либо проблема лежит гораздо глубже и решать ее нужно уже глобально и совсем другими методами.