Век повышенной тревожности, стресса и потока плохих новостей сегодня влияет не только на взрослых, но и поражает хрупкое сознание наших детей. В современном мире просто необходимо давать себе возможность отдохнуть, вдохновиться и справиться с негативными последствиями от всего вышеперечисленного.
Одним из вариантов для положительных изменений эмоционального состояния является арт-терапия. Она помогает исследовать мысли, чувства и эмоции, правильно их распознавать и переживать.
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия объединяет в себе искусство и психологию, используя творческий процесс, чтобы помочь людям развивать самосознание, исследовать свой внутренний мир и решать внутренние и внешние конфликты.
Арт-терапия предоставляет детям безопасное место для выражения своих негативных эмоций и чувств и благоприятно влияет на умственное, эмоциональное и физическое состояние малыша.
Она выходит за рамки раскрасок и включает в себя такие написание картин, рассказов и стихов, постановка танцев, а исполнение пьес.
Для кого подходит арт-терапия?
Арт-терапия оказалась полезной для детей с самыми разными проблемами:
- эмоциональные и поведенческие проблемы
- тревожность
- тяжелые утраты
- проблемы в семьи
- трудности в школе.
Время, посвященное творчеству, и художественное самовыражение могут помочь детям снизить уровень стресса, повысить самооценку, улучшить навыки общения, развить самосознание и контролировать свое поведение.
Идеи арт-активностей для детей и подростков
Открытка
Большинству людей всегда было проще выражать свои обиды и сожаления в том случае, если делать это не при личной встрече. Именно по этой причине сделанная своими руками открытка поможет выразить то, что так тяжело сказать прямо в глаза.
Для этого можно или распечатать открытку по шаблону, или нарисовать собственными руками. На одной стороне попросите ребенка нарисовать то, что он чувствует, а на другой – ответить на вопрос: «что бы я сказал кому-то, если бы мне не пришлось делать это лицом к лицу?»
Используйте ответы малыша, чтобы помочь ему разобраться с возникшими эмоциями и решить, как действовать в этой ситуации. Отличный вариант для того, чтобы лучше узнать своего ребенка.
Коллаж
Это очень похоже на известные муд-борды, доски визуализаций и другие подобные вещи. Суть такая же – выразить то, что чувствуешь или хочешь, в визуальных образах.
Современные дети часто сталкиваются с осуждением сверстников, что сильно ударяет по самооценке. Такие проблемы могут преследовать их на протяжении жизни. Коллаж поможет им определить свои ценности и свой образ для самих себя, не боясь осуждений из вне.
Что понадобится:
- старые журналы, газеты;
- иллюстрированные книги и макулатура
- цветные ручки и карандаши
- ножницы и клей
- картон или плотная бумага для основы коллажа.
Попросите ребенка подумать о том, что он действительно считает важным для себя и в самом себе, что им нравится в других и какими качествами они бы хотели обладать. Пусть закроет глаза, расслабиться и опишет это словами, которые первыми приходят в голову. После этого этапа можно смело приступать к выбору изображений, которые будут украшать коллаж.
Безопасное место
Когда вы весь день в суете, в делах, в движении, в большом количестве негатива, хочется прийти домой и ощутить полное спокойствие. У детей возникает такое же желание. Они могут чувствовать угрозу, находясь в обществе, поэтому им необходимо место, где они почувствуют себя в безопасности. Это упражнение как раз направлено на создание такого оазиса.
Попросите ребенка подумать о пространстве, в котором он чувствует себя в безопасности. Затем представить, что именно в этом пространстве создает ощущение спокойствия и безопасности. Какой должен быть свет, запах, звуки?
Представив все это, можно приступать к визуализации. Воспроизвести эту картинку можно как в виде рисунка, так и в виде небольшого вигвама с мягкими подушками – все в ваших руках.
Отпустите свои творческие порывы и вы убедитесь, как хорошо они сказываются на самочувствие вашего ребенка и вас самих. Творческих успехов :)