Часто люди приходят к психологу с запросом избавиться от приносящих боль негативных эмоций. Мы можем чересчур эмоционально реагировать на чьи-то критические замечания, болезненно ревновать, завидовать, испытывать парализующий страх перед началом нового дела или выступлением на публике и другое. Мы воспринимаем эмоции, как зло, нечто, что мешает нам жить! Однако, это совсем не так!
Во-первых, эмоции - это сложные физиологические реакции, которые регулируются лимбической системой мозга и ведут за собой выброс определённых нейромедиаторов и гормонов. Это физиологический ответ организма на то, что с нами случается. Поэтому взять их полностью под контроль не удастся, да это и не нужно. Эмоции могут быть заморожены в результате психологической травмы, но это еще большая проблема, чем сильные эмоции, так как тогда у человека пропадает радость и вкус жизни.
Во-вторых, эмоции имеют много полезных функций. Они регулируют поведение, позволяют полноценно общаться и строить отношения, они мотивируют на действия, защищают, помогают оценивать реальность.
Если мы начинаем вмешиваться в естественный механизм возникновения эмоций, начинаем подавлять или запрещать себе или ребенку эмоции (мальчики не плачут, девочки не злятся), пытаться изображать несуществующие эмоции (почему ты не рад подарку?) или заменять одни эмоции другими (ты ведь не ревнуешь, а любишь своего братика), то очень скоро этот механизм будет сбит и нам необходима будет помощь психолога, а то и психиатра.
Так что же делать с эмоциями?
Проживать. И не бояться этого. Эмоциональная вспышка длится кратковременно. И если не переходить сразу к активным действиям, то эмоция приходит и уходит безболезненно и очень быстро.
Как повысить свой эмоциональный интеллект? Что можно сделать самостоятельно? Как научить этому ребенка?
1. Замечать эмоции, чувства и эмоциональные состояния;
2. Называть их, расширять свой эмоциональный словарь, есть более 200 определений, которые характеризуют эмоции;
3. Понять причину (что вызвало эмоцию, триггер);
4. Работать с причиной, вызвавшей эмоцию (избегать подобных ситуаций, прояснять отношения, регулировать свою жизнь и др.).
Эмоции – это чудесный механизм, подаренный нам природой, просто им нужно научиться пользоваться.
Если вы хотите научиться разбираться в своих эмоциях, сделать эмоциональную жизнь яркой и насыщенной, поставить эмоции себе на службу, приходите на консультацию к психологу. Запись в личные сообщения.