Многие люди не могут заснуть даже если они устали. Бессонница вызвана многими причинами: когда ум слишком активен нам трудно заснуть, и даже если мы засыпаем наш сон не глубокий и беспокойный.
Есть много теорий и мнений о том, сколько сна нужно человеку и это количество конечно зависит от состояния здоровья уровня активности и внешних обстоятельств, но большинство из нас согласятся, что чем глубже и спокойнее сон, тем более отдохнувшими мы чувствуем себя на следующее утро.
Есть кое-что, что мы можем сделать для глубокого и благотворного сна.
1) Замедлитесь перед сном: начинайте замедлять темп деятельности, ходите медленнее, прекратите тяжелую умственную деятельность
2) напишите что вам надо сделать на следующий день и оставьте этот лист в другой комнате
3) чувствуйте что ваш день завершен
4) подумайте о том, что вам удалось сделать: какие уроки получить, простите себя за всё то, что вас беспокоит, подумайте о том что никто не совершенен
5) перечислите пять вещей, за которые вы благодарны
6) другими словами подготовьтесь посвятить последующие несколько часов спокойному времяпрепровождению.
Вы не только заслуживаете сон, но вы ещё и нуждаетесь в нём! Хороших всем выходных!