Сборник упражнений, для развития пресса и появления кубиков у вас на прессе. Обязательно перед началом тренировок необходимо размяться для избежания повреждений и растяжений.
Если же вы новичок в данной сфере, можете сократить количество выполнений всех упражнений в два раза.
1. Касание палец ног
20 касаний, ноги желательно держать ровными, передышка перед следующим упражнением - 20 секунд!
2. Свечка
10 раз, ноги желательно держать ровными. Передышка перед следующим упражнением - 20 секунд!
3. Велосипед
Данное упражнение делается безостановочно, ноги всегда на весу, делать на протяжении 30 секунд. Передышка перед следующим упражнением - 20 секунд!
4. Русский поворот
Данное упражнение делается так же безостановочно, ноги всегда на весу, делать на протяжении 30 секунд. Можно без диска. Передышка перед следующим упражнением - 20 секунд!
5. Горные подъемы
Данное упражнение делается безостановочно, делать на протяжении 30 секунд. Передышка перед следующим упражнением - 20 секунд!
6. Складной нож
10 касаний, ноги желательно держать ровными.
Вот и все! Данные упражнения необходимо делать 2 раза в день, и уже в первую неделю вы заметите результат!
Пожалуйста, не забудьте оставить комментарий, мне необходима ваша оценка и критика.
