Проблемная и жирная кожа требует повышенного внимания и заботы к себе. Вот съел что-то не то или переел, а кожа уже отзывается жирным блеском и новым проявлением акне. Что же с этим делать и как контролировать?
От чего стоит отказаться: сладкое (можно горький шоколад), мучное (если вообще не можете без хлеба, можно заменить его на ржаной грубого помола или хлебцы), жирное мясо, газировка, кофе, алкоголь, жареные продукты, фаст-фуд.
Ограничения в питании, подбор правильных продуктов, – все это «исцеляет» изнутри, улучшает обменные процессы, делает кожу здоровее и красивее.
Пора начать контролировать своё питание.
Советую употреблять в пищу данные продукты:
• против акне: имбирь, лимон, петрушка, чеснок. Вы можете добавлять данные продукты а пищу, например: чай с лимоном и имбирем.
• свежие овощи и фрукты - витамины группы А, С, В. Они помогут не только улучшить качество вашей кожи, но и сохранить фигуру в форме.
• зелень (можно добавлять в салаты)
• злаковые каши (овсянка, пшено и тд.)
• кисломолочные и молочные продукты (сметана, кефир и тд.)
• нежирное мясо (индейка, курица, говядина)
Из напитков следует пить воду (выводит токсины) и зелёный чай. Также можно пить в небольших количествах свежевыжатый соки.
Жирный блеск и акне появляются из-за нехватки полезных элементов и витамин в организме, а вышеперечисленные продукты обогатят ими ваш организм. Нужно тщательно выбирать продукты в магазине и обязательно смотреть на состав, ведь здоровье нашей кожи зависит в первую очередь от того, что мы едим.
