Крепкий ночной сон играет большую роль в вопросе здоровья и общего самочувствия. Чтобы не просыпаться с головной болью, неприятными ощущениями в области шеи, необходимо выбрать хорошую подушку, предназначение которой – поддерживать голову, обеспечивать правильное положение верхней части позвоночника.
Как выбрать подушку для сна?
Какой выбрать наполнитель для подушки?
Модели подушек отличаются: формой, размером, толщиной. Но свойства подушки и качество сна во многом зависят от наполнителя:
- Наполнители на основе шелковых и бамбуковых волокон тоже предотвращают развитие аллергии, а также дают охлаждающий эффект, способствуют естественной регуляции температуры тела.
- Наряду с современными технологичными материалами производители используют и любимый многими пух.
- Отличным подспорьем людям с ревматизмом и болями в суставах будет наполнитель из чистой шерсти.
- Если хотите справиться с бессонницей и каждую ночь получать сеанс фитотерапии, выбирайте травяную подушку.
- Любители экологически чистых материалов оценят гречневую лузгу, которая обеспечивает и дополнительный массажный эффект.
Решая, как правильно выбрать подушку, рассмотрите анатомические и ортопедические варианты. Первые обеспечивают анатомически правильное положение шеи, заботятся о качественной поддержке головы во время сна на спине или боку, предотвращают нарушения мозгового кровообращения. Вторые больше подходят людям с проблемами позвоночника. Они не допускают негативных изменений, способствуют исправлению дефектов. Подушки «специального» назначения бывают многослойными, содержащими латекс и синтетические материалы с эффектом памяти.
Какую выбрать форму подушки?
Традиционные подушки имеют форму квадрата или прямоугольника. Чтобы не было соблазна улечься на подушку слишком высоко, особенно людям небольшого роста, лучше выбрать вариант со стандартной длиной, но маленькой шириной. Ведь по правилам, на подушке должна размещаться только голова.
Большой выбор по форме предлагают анатомические подушки:
- Классические прямоугольные – к ним не требуется привыкать, они дают отлично расслабиться и выспаться, хорошо поддерживают шею.
- Волнообразные – эргономичные модели, поверхность которых выполнена в виде волны, благодаря чему шея располагается на валике, а голова лежит в углублении.
- С выемкой под плечо – удобны для людей, предпочитающих спать на боку, вариант гарантирует комфорт и правильное положение тела.
- В форме косточки – с суженной и более глубокой центральной частью, такая форма удобна для сна в любом положении, хорошо фиксирует голову и разгружает шею.
Как выбрать высоту подушки?
В анатомических подушках обращайте внимание на высоту валика. Она должна равняться высоте шеи (плюс 1-2 см).
Чем мягче матрас, тем ниже понадобится подушка. Любители жесткого ложа могут выбрать модель подушки повыше.
Как выбрать размер подушки?
Анатомические подушки обычно бывают меньших размеров. Длина может колебаться в пределах 40-80 см, а ширина – в пределах 30-50 см.
Специалисты рекомендуют ориентироваться на ширину постели, состояние спины и позвоночника, личные предпочтения. Когда будут учтены все параметры, получится выбрать подушку, наиболее отвечающую требованиям комфорта и здоровья.
Чтобы узнать больше о домашнем текстиле, переходите в к нам на сайт в раздел статьи.
Спасибо за внимание!
