Мы очень часто слышим фразу "С понедельника начну" или "Ну это последний раз". Так люди обычно заявляют о своем решении изменить жизнь в лучшую сторону. Но, как ни странно, большинство попыток заканчиваются уже на этих фразах.. или в вечер понедельника. Почему же людям так тяжело браться за себя и меняться? Ответ прост. Это требует много времени и усилий. Но что если я скажу вам, что меняться можно начать уже сейчас, не тратя при этом огромное количество энергии и времени?
В этой статье я, основываясь на личном опыте, собрала для Вас топ 10 несложных привычек, которые помогут Вам изменить свою жизнь и начать чувствовать себя намного лучше. Давайте начнем.
Первая, самая простая на мой взгляд и очень полезная привычка, которой я следую уже несколько лет:
1. Выпивайте стакан воды после пробуждения
Стакан воды с утра поможет вашему организму быстрее проснуться, способствует выведению шлаков и токсинов. Кроме этого, стакан воды перед завтраком (да и перед любым приемом пищи) способствует улучшению метаболизма.
2. Делайте утреннюю разминку
О пользе утренней зарядки слышали все, однако не каждый воспринимает эти слова всерьез. Уверяю вас, недооценивать пользу утренней разминки не стоит. Зарядка поможет быстрее взбодриться, обеспечит вам хорошее настроение с утра, а главное - поможет избежать травм. Во время сна наши мышцы сковываются, одно неловкое движение и можно получить травму. Зарядка способствует разогреву мышц. Они становятся более эластичными и теперь вероятность травмы очень мала.
3.Каждый день ешьте разные овощи и фрукты
Научитесь есть овощи и фрукты в качестве перекуса. Это вкусно и очень полезно. Самое главное - овощи и фрукты должны быть разнообразными. Не ограничивайтесь только огурцами и яблоками. Вместо привычных помидоров и огурцов можно порезать себе морковь или свеклу и т.д
4.Мойте посуду сразу после того как поедите
Эта, казалось бы не совсем подходящая в эту подборку привычка, на самом деле здорово помогает экономить время на уборке. Раньше я сама сталкивалась с тем, что в свой единственный выходной тратила практически все утро на то, чтобы просто привести в порядок кухню и сесть за завтрак в чистоте. Но все изменилось после того, как я привила себе эту достаточно простую привычку. Теперь грязные тарелки и нехватка чистых вилок меня больше не беспокоят.
5.Используйте любое свободное время с пользой
Я вот о чем. Мы часто тратим огромное количество времени на телевидение или просмотр новостной ленты в соц.сетях пока едим, едем в транспорте или сидим в очереди. К сожалению, в основном это смешные видео, мемасики и прочее. Я называю их поглотителями времени. Я советую вам использовать эти короткие промежутки свободного времени по максимуму. Читайте статьи и книги, пока пьете кофе, смотрите образовательные, расширяющие кругозор видеоролики пока едете в автобусе, слушайте лонгриды и подкасты, пока сидите в очереди. Вы не заметите как быстро начнет расширяться ваш кругозор. Таким образом я за неделю узнала о русской литературе намного больше интересного, чем за годы обучения в школе!
6.Используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома (круглый год!)
Солнцезащитный крем ассоциируется у нас с морем, пляжем и жарой. Но на самом деле, даже зимой наша кожа может страдать от солнечных лучей. Круглый год в солнечные дни наносите на лицо солнцезащитный крем. Это поможет вам не только избежать солнечных ожогов, но и защитить кожу от раннего старения (вызванного солнечным излучением), увлажнить ее и даже предупредить рак кожи (который также может быть вызван солнечным излучением).
7.Уделяйте несколько минут в день своему дыханию
Сидя на работе, в школе и других местах мы часто увлекаемся и забываем про дыхание. Мы горбимся, дышим тихо, и кислороду трудно попасть в мозг, а это может сказаться на его работе и на вашем самочувствии. Поэтому в перерывы между работой не забывайте делать дыхательную гимнастику. Выпрямите спину, сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Повторите так несколько раз. Это поможет прийти в себя и восполнить дефицит кислорода в организме.
8.Устраивайте 15-30-ти минутные прогулки по вечерам
Перед сном, после ужина, не ленитесь выйти на улицу хотя бы на 15 минут. Такие легкие прогулки позволят вам подышать свежим воздухом, быстрее уснуть и помогут потратить излишки калорий. Лучше всего прогуляться по парку.
9. Планируйте завтрашний день
Заведите себе ежедневник, блокнотик либо используйте смартфон и каждый день вечером уделяйте 10-15 минут на то, чтобы распланировать свой день. Пусть по началу и не совсем детально, но такие заметки помогут вам начать день правильно и не оставят сидеть без дела. Двигаться всегда проще, когда знаешь, в какую сторону тебе нужно.
10.Подводите итоги дня
Мало просто написать свои дела на день и забыть. Для того, чтобы видеть результаты проделанной работы, в конце дня уделяйте еще 10 минут на то, чтобы подвести итоги. Отметьте то, что успели сделать за день. То, что не успели, перенесите на следующий день. Еще одна важная деталь - проанализируйте свои результаты. Почему вы не сделали что-то? Не хватило времени? Желания? Запишите это. Такие наблюдения помогут вам лучше разобраться в себе, вы начнете понимать свои сильные и слабые стороны.
Благодарю Вас за прочтение данной статьи! Надеюсь, она была для Вас полезна. Советую Вам поставить "нравится" и подписаться на мой канал. Здесь Вас ждет еще много интересного!
Помните - пора действовать! Все только в ваших руках!