Бытовая суета, мелкие хлопоты, затяжной стресс, жизненные проблемы и т.д. часто делают нас раздражительными, заставляют переживать чувства обиды и приводят к нарушению сна. Существует одна очень простая, но эффективная техника НЛП, состоящая всего из пяти шагов. Она помогает нашему сознанию пережить противоположные, позитивные чувства.
Итак, поехали. Сначала прочитайте весь текст, а потом начинайте делать.
- Выделите себе 10-20 минут свободного времени в тишине и спокойствии. Можно перед сном, можно утром. Закройте глаза и глубоко вдохните.
- Представьте себя любой из колоссальных структур на нашей планете - могучим океаном, огромной горой или даже материком. Не торопитесь, выберите то, что ближе вам по духу. А затем прочувствуйте себя в этом состоянии.
- Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, когда вы находитесь в образе чего-то великого и умиротворенного. Почувствуйте силу, великодушие, умиротворение, безразличие к мелкой суете, то есть все те чувства, которые могли бы испытывать самые могучие объекты на планете.
- Побудьте в этом состоянии несколько минут. Дышите и думайте так, как это делали бы океан или гора – спокойно, размеренно и глубоко. Созерцайте мир, который находится вокруг вас: приветливое солнце, нескончаемые звезды, бескрайние поля, густые леса.
- Осознайте тот факт, что если вы смогли смоделировать для себя все эти чувства, свойственные чему-то необъятно большому и великому, то где-то в глубине души вы можете быть по-настоящему умиротворены и спокойны. И регулярное выполнение данной техники поможет сделать эти ощущения ярче.
Если вы делаете эту технику перед сном, то можете спокойно засыпать, находясь в этих ощущениях.
Спасибо за ваше внимание к нашему каналу! Если тема статьи интересна - ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал. Мы будем очень рады вашей активности.
Автор: Захаров Михаил Геннадьевич, клинический психолог
Консультирую по Skype по всей России.
Страничка Вк: https://vk.com/zaharovmg
Инстаграм: mikhail_nlp