В этом году у нас в России стоит лето. Настоящее. И дальнейшие прогнозы синоптиков радуют. Аномальная жара. Всё хорошо, но… Жарко. Лично я за последнюю неделю уже дважды «отдыхала» на грядке. Что же делать и как спасаться? Мы с агрономом решили собрать советы на эту тему.
- Конечно, больше пить. Норма – 15 – 2 литра в день и больше. И есть. Есть влагосодержащие продукты: арбузы, огурцы, томаты, ягоды, яблоки. Пить зелёный чай. А вот баловаться спиртными напитками – чревато. И даже бутылочка пивка может очень даже выйти боком. Пиво обезвоживает организм, водка (как и коктейли на её основе) приведёт к проблеме с сердцем. В общем, алкоголю в жару скажем твёрдое НЕТ! И кофе тоже. В силу того, что сосудам нашим и так нелегко.
- Не есть тяжёлые продукты, такие как сало и мёд. Они обладают «согревающим» эффектом. А вот съесть, например, порцию острого блюда типа карри днём – принесёт пользу. Карри содержит капсаицин, вещество, содержащееся в перце чили и стимулирующее потоотделение. А значит и охлаждение. А вот от любимого шашлыка перед сном лучше отказаться, так как мясо требует долгой переработки организмом, а при работе, как известно, вырабатывается тепло.
- Больше ходить босиком по траве. Наши ноги – сосредоточение различных точек, отвечающих за органы, циркуляцию крови и терморегуляцию. Вообще носить как можно меньше одежды. А если нет такой возможности, то надевать светлую свободную одежду из лёгких материалов (хлопок, шёлк, лён).
- Больше находится в тени. Работа на грядке от вас никуда не убежит. И поработать можно до 10-00 и с 18-00. В самую жару нечего делать на участке. Конечно, если вы не хотите повторения моих «подвигов» , а они – чреваты.
- Не бояться и не стесняться потеть. Конечно, не в общественных местах, но на участке – можно себе это позволить. Ведь пот – это один из способов терморегуляции нашего организма.
- Для тех, кто имеет поблизости водоём или бассейн на участке не рекомендуется резко опускаться в воду. Сначала стоит принять прохладный душ или остыть в теньке. Перепады температур могут вызвать спазм сосудов. Вообще больше пользы принесёт, как это ни парадоксально, тёплый душ. После выхода из него, температура окружающей среды покажется значительно ниже.
- Периодически опускать ладони рук в холодную воду. У наших ладоней – большая поверхность и это позволяет организму осуществлять процесс терморегуляции.
- Носить в огороде влажную одежду и пользоваться веером. Опять же, влажная одежда не позволит вашему организму перегреться, а веер или лёгкий ветерок улучшат самочувствие. Главное – не простыть. Можно заменить ношение влажной одежды опрыскиванием из пульверизатора или распылителем из старой пластиковой бутылки и шланга на участке. Периодически попадать под прохладные капли воды в жару – приятно.
- Пользоваться шляпой в саду. Это не только спасёт голову от теплового и солнечного удара, но и создаст вашу маленькую собственную тень.
- Выбирайте для нахождения на участке в жару участок максимально озеленённый. Растения не только чистят воздух, но и испаряют воду, максимально охлаждая пространство рядом с собой.
Вот такие вот советы нам с агрономом удалось собрать. Надеемся, что они принесут вам пользу и комфорт.
А как спасаетесь от жары вы? Поделитесь своими рекомендациями в комментариях.