Ежедневник — возможно, более полезный инструмент, чем мотивационные книги: ведь вы постоянно работаете над целью на практике, а не просто знакомитесь с теорией. В этом материале — несколько планеров, которые помогут упорядочить ваш день и наполнить жизнь смыслом.
Подписаться на канал «Деловая среда», чтобы читать полезные для бизнеса статьи.
1. Доминик Спенст «6 минут»
Концепция. Уделяя всего 6 минут каждый день (три — утром и три — вечером) размышлению над своей жизнью, можно добиться качественных изменений. Автор говорит: «В основе ежедневника лежит простой принцип: обращать внимание нужно не только на то, чего вам не хватает или что плохо работает, а прежде всего на то, что у вас уже есть и что работает хорошо». В ежедневнике есть утренние вопросы, которые помогают настроиться на день, и вечерние — для рефлексии и анализа. Есть трекер привычек, задания, ежемесячный анализ по сферам жизни.
Автор Доминик Спенст — владелец торговой марки UrBestSelf, после тяжелого ДТП провел несколько месяцев в больнице. Этот опыт изменил жизнь Доминика и благодаря ему появился на свет этот блокнот. Ежедневник стал бестселлером в Германии и на Ozon.
🔑 Плюсы:
- структура дневника помогает менять точку зрения, если вы привыкли зацикливаться на негативе
- чеклисты по разным сферам
- необычные вопросы для переосмысления своих установок (например, «Что крутого в старости, на ваш взгляд?»)
🔍 Минусы:
- не рассчитан на запись ежедневных задач
2. Брендон Берчард «Эффективный ежедневник. Баланс. Привычки. Приоритеты»
Концепция. Блокнот от одного из лучших американских тренеров по мотивации. Брендон Берчард — основатель Академии экспертов, автор бестселлеров «Совет на миллион», «Путь выдающихся людей». Ежедневник начинается с анализа: нужно оценить главные сферы жизни, поставить цели. Затем идут планы на год, на каждый месяц, на каждый день недели. Есть страницы для еженедельного и ежемесячного подведения итогов. Каждый день включает план (почасовой и без привязки ко времени), оценку привычек и вечерний анализ.
🔑 Плюсы:
- компактная и визуально понятная структура: план на весь день/неделю/месяц помещаются на одном развороте
- универсальный ежедневник, потому что в нем есть место для стратегического планирования, тактики, ежедневных действий, отслеживания привычек и коротких мотивационных заданий
- есть пустые страницы для заметок
- инструкция и рекомендации автора
🔍 Минусы:
- рассчитан на два месяца, но это может быть и преимуществом: короткий период поможет лучше сконцентрироваться на целях
3. Варя Веденеева «100 дней для работы над собой»
Концепция. Варя Веденеева — предприниматель и основательница сайта 365days о том, как упорядочить свою жизнь, выработать новые привычки и не сбиваться на пути к цели. Ежедневник рассчитан на 100 дней работы над собой, каждый день есть несколько вопросов (они повторяются), которые помогают проанализировать результаты дня и сформулировать задачи на будущее. Есть место для ежемесячных итогов. Есть страницы, которые посвящены планированию и проработке целей, трекеры привычек. На своем сайте и в инстаграме Варя пишет о том, как правильно использовать этот ежедневник.
🔑 Плюсы:
- ежедневные вопросы помогают развиваться навыкам концентрации и наблюдения за собой
- анализируя день, можно найти более эффективные решения
- несколько закладок, что позволяет быстро переключаться между частями дневника
- есть дополнительные страницы с чек-листами и списками. Например, инструкция, как разобрать гардероб
🔍 Минусы:
- не подойдет для записи ежедневных задач, зато идеален, чтобы проанализировать свои действия