Многие сегодня пренебрегают завтраком, стремясь поспать подольше. В итоге – чашка кофе на бегу и перекус на остановках общественного транспорта, где продаются всевозможные пирожки и плюшки. Между тем, завтрак должен быть полноценным, его не могут составлять чашка кофе и бутерброд. Специалисты утверждают, что здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из медленных углеводов, полезных жиров и белков. Также они добавляют, что тем, кто привык завтракать неплотно – такую привычку следует оставить. Завтрак важен как способ контролировать уровень холестерина и сахара в организме. Кроме того, если человек пропускает утренний прием пищи регулярно, то чувство голода посещает его задолго до обеда. В таком состоянии контролировать и не забрасывать в себя все, что можно – очень тяжело. Давно доказано, что человек, который пропускает завтрак, съедает в течение дня больше, чем те, кто этого не делает. Мало того, утро – это время вырабатывания полезных пищеварительных ферментов, если же человек не завтракает – они исчезают. И это может сказаться на работе всего организма. Как доказали ученые, люди, которые привыкли принимать пищу по утрам, имеют сильный иммунитет и не так часто болеют.
Между тем, завтрак следует обставить определенными процедурами. Прежде всего, утром после сна рекомендуется выпить стакан воды. Дело в том, что вода запускает в работу все органы нашего организма, одновременно помогая с выводом токсинов. Чтобы вода не казалась такой пресной, можно добавить в нее чайную ложку меда или каплю лимонного сока. Немаловажно также делать по утрам физические упражнения, зарядку или легкую гимнастику. После этих нехитрых процедур организм действительно сам захочет есть.
Следующий вопрос касается того, каким должен быть завтрак. Прежде всего утренний прием пищи должен быть питательным, поскольку его главная задача – зарядить нас энергией на весь последующий день. Если человек завтракает рано, то рекомендуется употреблять легкую пищу. Тяжелую пищу организму с утра переварить сложнее, и могут появиться неприятности с пищеварением. В состав завтрака должны входить белки и углеводы. Ведь углеводы отвечают за накопление энергии, а белки являются главными строителями наших клеток.
Что же кушать на завтрак? Идеальный завтрак – это каша. Этот продукт очищает кишечник и заряжает энергией надолго. Самой популярной является овсяная каша. Другой прекрасный вариант для завтрака – это йогурт или мюсли с фруктами. Не плохо также приготовить омлет с сыром или сварить яйца. Творог и филе индейки или курицы будут прекрасным источником белка.
И еще один момент… Кофе. Если уж без кофе совсем никак – лучше пить его уже после еды и с добавлением сливок или молока.
Соблюдайте эти правила, вступая в новый день, и Вы получите бодрость, хорошее самочувствие и отличное настроение!
Чтобы питаться правильными продуктами и не разбираться в составе товаров, приходите в экомаркет jivojito.ru Там только полезные и качественные продукты для вашего здоровья!