До 40% женщин, 41% дошкольников, 12% мужчин и 24% пожилых людей страдают малокровием.
Заметили у себя один из этих симптомов: слабость, выпадение волос, ногти слоятся, проблемы со сном, постоянная усталость, головные боли.... Возможно следует изменить питание.
Пища при анемии (кроме сидеробластной анемии, при которой свободное железо находится в крови с избытком) должна быть насыщена железосодержащими продуктами.
Продукты-чемпионы по содержанию железа в 100 г: фасоль (72мг), лесные орехи (51мг), геркулес (45мг), сыр (37мг), гречневая крупа (31мг), печень (около 30 мг), горох (20мг), дрожжи пивные (19мг), морская капуста (16мг), яблоки сушеные (15мг), язык говяжий (5мг).
Помимо железа необходима фолиевоя кислота (строго по инструкции!), физические упражнения, здоровый сон и хорошее настроение.
Внимание: всегда лучше обратиться к врачу гематологу. Только он назначит необходимые анализы (а не только уровень гемоглобина!), определит один из многих типов малокровия и назначит адекватное лечение.
Здоровья вам и вашим семьям.