Всем привет!
У нас уже больше недели жара свыше 30° и я хожу на воркаут - площадку на полусогнутых 😂
Площадка покрыта специальным противоскользящим покрытием зелёного цвета, и от этого она нагревается так, что тапки тают, а босиком, конечно, вообще не возможно.
От частного дома до площадки десять минут ходьбы, пока дойдёшь, литр пота сойдёт, а ещё заниматься надо!
Но весь тренинг у меня проходит на лайте, так сказать, по причине знания кое каких нюансов, в том числе -
Если у вас слабое сердце или проблемы с давлением, сосудами и т. п., то стоит избегать тренировок на жаре!
А если вы полны сил и желания тренироваться даже в жару, то мой совет, как избежать ухудшения состояния и помимо жиросжигательного эффекта получить и мышечный рост.
1. Самый важный момент - это надеть головной убор или как я, повязать футболку.
2. Брать с собой 1,5 литровую бутылку воду и постоянно пить и поливать её себе на шею.
3. Тренировка не должна длится более 30 минут или по ощущениям.
4. После каждого подхода отдыхать в тени.
В итоге от таких тренировок за две недели при высокой температуре воздуха, я не только не потерял мышечную массу, но и добился её роста, а также ощутил усиление процесса сжигания жира, в том числе и в области низа живота.
Так что, друзья, тренируйтесь и в жару, но соблюдайте меры предостороженности и чувствуйте реакцию своего организма!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Пока, пока 👋!