Годы идут и с каждым годом наше тело стареет:появляются морщины и кожа становится сухой.Сейчас существует много дорогостоящих процедур , которые делают вас якобы моложе.Но их может позволить себе далеко не каждый , и по этому я составил целый список продуктов , которые замедляют процесс старения.
1.Зелёный чай
Зелёный чай также как и кофе богат кофеином , но в отличие от него он не вызывает появление морщин.Зелёный чай богат антиоксидантами-полифенолами , защищающих кожу от свободных радикалов , разрушающих коллаген.Не злоупотребляйте им так как крепкий зелёный чай может вызвать у вас бессонницу.
2.Бобовые
Учёные из Австралии доказали , что люди , в рационе которых преобладают бобовые и рыба , стареют медленнее.Так что почаще употребляйте фасоль или другие бобовые на ужин.Также можно сделать фасолевый суп на обед.
3.Оливковое масло
Да , оно дорогое!-скажут многие.Но оно этого стоит.Дело в том , что смесь жирных кислот укрепляют мембраны клеток и помогают им удерживать воду.Я советую покупать только натуральное оливковое масло(Extra Virgin).
4.Чеснок
Чеснок также богат антиоксидантами-полифенолами.Чтобы извлечь из него максимум пользы , нужно оставить нарезанный чеснок на 10-15 минут контактировать с воздухом , затем можно и употреблять.
5.Ягоды
Малина,клубника,черника и ежевика.Я думаю , что хоть одна из этих ягод растёт у вас в огороде.Они богаты антиоксидантами , которые замедляют процесс старения кожи.Из них запросто можно сделать домашний йогурт или смузи.
6.Вода
На сухой коже малейшие морщины становятся более заметными.А вот когда клетки наполнены жидкостью , то это позволяет им легче перерабатывать другие полезные вещества.К тому же вода делает мембраны клеток более эластичными.
7.Куриное филе
Куриное мясо , особенно грудка богато протеином.В нашем организме он расщепляется до аминокислот , которые участвуют в регенерации клеток.Протеином также богата рыба.Так что , если хотите сохранить свою лицо молодым , то включите их в свой ежедневный рацион питания.