Здоровье не купишь – его разум дарит

Сегодня, во времена пандемии, удара по экономике, в век информационных технологий здоровье дорого нам, как никогда прежде. Как сохранить здоровье и красоту, какими секретами воспользоваться? Сегодня в рубрике «Домашний доктор» интервью с Людмилой Николаевной Долмат, доктором с огромным стажем, с именем которой многие годы ассоциировалась терапия г. Барановичи, отличником здравоохранения Беларуси, человеком уникальной эрудиции и широких познаний.

Для отличного самочувствия я советую каждое утро выпивать стакан очищенной воды. Для этого нужно просто на ночь опустить в воду кремний (он продается сейчас в аптеках).  Что касается жидкости, ее нужно пить побольше, конечно, если у вас нет противопоказаний. Ни в коем случае не увлекайтесь напитками с красителями, лучше соки собственного изготовления, морсы или компоты. Все знают о пользе овощей и фруктов. Весной не стоит увлекаться цитрусовыми, после долгой зимы в них осталось мало полезных веществ. А вот наши белорусские яблоки, морковь, капуста: белокочанная, брокколи, цветная - это отличное меню. Они и полезны, и помогают похудеть. Для сбрасывания лишних килограммов подойдут гречневая, овсяная крупы. Яйцами увлекаться не стоит, а в пожилом возрасте их нельзя есть больше, чем два в неделю, поскольку они могут способствовать развитию склероза. Запомните: кушать нужно чаще, но мелкими порциями. И еще: поправиться всегда легче, чем похудеть, поэтому здоровые и полезные привычки необходимо вырабатывать с самого юного возраста.

Питайтесь здорово!

Активный образ жизни – гарант долголетия. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями и совершать прогулки на свежем воздухе. Причем делать это можно и вечером. Считается, что здоровый человек в день должен пройти не меньше 5 км, но переусердствовать не нужно. Тем более сегодня, в условиях  непростой эпидемиологической ситуации.. Безусловно, если у вас есть какие-либо заболевания, о физических нагрузках необходимо обязательно советоваться с врачом. Сегодня медицина большое внимание обращает на генетику:заболевания, которые были у родителей, бабушек-дедушек, других родственников, с большой вероятностью могут проявиться и у вас. Для очистки организма от токсинов и других вредных веществ помогает нерафинированное растительное масло:нужно подержать его минут 20-30 во рту и выплюнуть, оно станет горьким и темным. Такую процедуру нужно делать в течение 3-4 недель желательно пару раз в год.     Сегодня нам, как и прежде, дорого здоровье: и физическое, и душевное. И зависит оно на 80%, если не больше, от того, как живет человек, чем занимается, что ценит. Недаром говорят: здоровье не купишь – его разум дарит.

Будьте здоровы!