Вот и наступил 2 день моего похудения, что могу сказать. Вес пошел вниз, вчера я весил 72 кг, а сегодня уже 71,да я понимаю, что это ничего не значит, но продвижения хоть какие то уже есть. В этой статье я хотел бы вам рассказать, как я питаюсь и хотел бы привести вам в пример некоторые блюда из моего рациона!
Ну стоит начать с того, что я питаюсь 3 раза в день, и между основными приемами пищи я перекусываю чем то диетическим.
Например вот так можно питаться при похудении:
7:00 Завтрак
10:00 перекус (какой либо фрукт)
14:00 Обед
15:30 Перекус (фрукт, салат)
17:30 Ужин
19:30 Последний прием пищи (творог, либо же можно выпить кефир)
Вот это мой график питания на день.
Но при похудении нельзя забывать и о тренеровках, каждый день, хотя бы 2 часа уделяйте тренеровкам
Блюда, которые можно есть
При похудении
1) овсяная каша без сахора (но с ягодами или фруктами)
2) мясо (не жирное) курица, говядина и тд
3) разные виды супов
4) фрукты и ягоды
Продукты, которые
нужно исключить
1) все сладкое (конфеты, мороженое и тд)
2) чипсы, сухарики
3) торты
НО, ЭТИ ПРОДУКТЫ, МОЖНО ЕСТЬ 1 РАЗ В МЕСЯЦ, НЕ БОЛЬШЕ
