Вот и наступил 2 день моего похудения, что могу сказать. Вес пошел вниз, вчера я весил 72 кг, а сегодня уже 71,да я понимаю, что это ничего не значит, но продвижения хоть какие то уже есть. В этой статье я хотел бы вам рассказать, как я питаюсь и хотел бы привести вам в пример некоторые блюда из моего рациона! Ну стоит начать с того, что я питаюсь 3 раза в день, и между основными приемами пищи я перекусываю чем то диетическим. Например вот так можно питаться при похудении: 7:00 Завтрак 10:00 перекус (какой либо фрукт) 14:00 Обед 15:30 Перекус (фрукт, салат) 17:30 Ужин 19:30 Последний прием пищи (творог, либо же можно выпить кефир) Вот это мой график питания на день. Но при похудении нельзя забывать и о тренеровках, каждый день, хотя бы 2 часа уделяйте тренеровкам Блюда, которые можно есть При похудении 1) овсяная каша без сахора (но с ягодами или фруктами) 2) мясо (не жирное) курица, говядина и тд 3) разные виды супов 4) фрукты и ягоды