Отключение внутреннего диалога, это просто или сложно? Для всех по-разному. Кто-то может даже в переполненном автобусе отключиться и дремать в свое удовольствие, а кто-то даже в полной тишине, дома, сидя в кресле и полностью расслабившись не может отключить разум и все время о чем-то думает.
Хорошо это или плохо? Если вы не занимаетесь медитациями, а просто живете по кругу дом-работа-дом, иногда лето-отпуск-море, то это необязательно, отключать мозг, тем более если вам это не мешает. Но если хочется обрести внутреннюю свободу, то это важно. Как только появляется какая-нибудь мысль, сразу перескочить на другую, третью, четвертую и так далее. Но это может и не помочь, тогда нужно просто найти место, где можно побыть одному, без телефона, телевизора и людей. Например пойти в лес, на речку, или море, если оно у вас рядом. Просто и бесцельно идти вдоль берега, не думая ни о чем. В таких местах это получается как правило легко, так как сама водная гладь успокаивает. Если пока это по каким-то причинам невозможно, просто вспомните место, где вам в детстве или необязательно в детстве, просто место, где вам когда-то было хорошо и мысленно перенеситесь туда. Побудьте там столько сколько захотите, а потом вернитесь в здесь и сейчас и сделайте себе что-нибудь приятное, съешьте мороженное, послушайте любимую музыку или купите себе что-нибудь, чего давно хотелось.