Привет всем! Есть у меня одна статья на канале, в которой я рассказывала про очищающую огуречную диету. На этом моя любовь к зелёным овощам и фруктам не закончилась. С наступлением жары, у нас в области погода уже всю неделю +35, особо есть не хочется, но насыщать организм витаминами и полезными микроэлементами в летний период нужно обязательно. Когда их еще запасать на зиму? Зимой не будет такого разнообразия полезных продуктов с огорода. Да и цены в магазинах зимой порой совсем не радуют.
За последний месяц я подсела на различные смузи. И, как оказалось, в жару это прям спасение. Так как я продолжаю свой режим питания с интервальным голоданием, зелёные овощи и фрукты мне в этом отлично помогают. В моем рационе: огурцы, авокадо, зелень, салатные листья, зелёные яблоки, шпинат, киви, сельдерей. Многие из этих продуктов просто так есть я не люблю, но в коктейлях мне нравится их смешивать.
Какая же польза от зелёных смузи?
- Зелёные смузи очень питательны за счет содержания большого количества клетчатки и аминокислот. Чувство сытости приходит очень быстро, при этом нет тяжести в желудке.
- В таких коктейлях много полезных микроэлементов и витаминов, содержится природный хлорофилл.
- Они содержат антиоксиданты, которые защищают наш организм от вредных воздействий окружающего нас мира.
- Способствуют очищению организма, снижению и поддержанию оптимального веса, так как клетчатка необходима для хорошей работы кишечника.
- Эти напитки очень хорошо тонизируют, заряжают энергией.
Продукты для них есть практически всегда в нашем холодильнике.
Как правильно приготовить зеленый коктейль:
Для приготовления нам необходим любой блендер. Возьмите любую зелень на Ваше усмотрение (укроп, петрушка, шпинат, сельдерей, ботву свеклы, листья крапивы) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3. Измельчаем все в блендере с добавлением воды. Добавление стакана холодный воды и листьев мяты отлично освежает в жару. Если воду не хотите добавлять, получится очень густой коктейль. Тут кому как нравится. Еще я люблю дополнительно добавлять в смузи семена льна.
Необычные сочетания превычных овощей и фруктов получаются с крыжовником, базиликом, авокадо и шпинатом.
Вот рецепты моих любимых зелёных коктейлей:
1. Шпинат+киви+банан+листья мяты+вода
2. Авокадо+зеленое яблоко+ киви+ вода
3. Огурец+шпинат+ зеленое яблоко+вода
4. Банан+шпинат+миндальное (или кокосовое) молоко
5. Огурец+ дыня+груша+ вода
6. Зелёный виноград+банан+йогурт( или протеин)
Пропорции на Ваше усмотрение. Любителям сладкого рекомендую добавлять больше фруктов. Экспериментируйте со вкусами, это очень интересно. Буду рада Вашим рецептам любимых смузи. Я всегда в поиске новых интересных вкусов.
Любители ли вы смузи? Как часто их готовите?
С этой статьей также читают "Белковая творожная диета–минус 20 кг за месяц!"