Здравствуйте ! Тестостерон это основной мужской гормон. С
возрастом уровень тестостерона в организме мужчины падает. И если не поддерживать его на уровне то о нормальной сексуальной жизни забудьте. Что же нужно делать чтобы уровень тестостерона был в норме. Есть несколько обязательных условий поддержания уровня тестостерона в норме. Если их не соблюдать то высокого уровня тестостерона у вас не будет не когда.
Итак первое - это нужно отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь просто напросто стремительно понижают уровень тестостерона в мужском организме. Если вы курите и злоупотребляете алкоголем то у вас уже к сорока годам уровень тестостерона будет как у старика.
Второе условие - это умеренная физическая нагрузка. Именно умеренная, потому что у многих уже после пятидесяти лет плохая физическая форма. Упражнения для тренировок должны быть различные отжимания, на пресс и тд. Начинать нужно с небольших нагрузок чтобы сильно не уставать. Главное - можно делать небольшой объем нагрузок но регулярно. Потом по мере достижения более хорошей формы, можно будет увеличить и нагрузки,главное всегда чувствовать себя комфортно и прислушиваться к своему организму. Тренировки проводить 2-3 раза в неделю. Этого достаточно главное регулярно. Например начать можно с 10 отжиманий два раза в неделю,добавить сюда упражнения для пресса, ног и тд.
И еще нужно изменить свое питание. Если у вас есть лишний вес и жир то значит у вас и уровень тестостерона уже понижен. Нужно исключить из своего рациона в первую очередь трансжиры и ограничить быстрые углеводы. Что такое трансжиры и быстрые углеводы ? Об этом я уже писал в других статьях.
Всего хорошего и успехов в ваших начинаниях ! Пишите комментарии,ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
