О процессе вхождения в медитацию
В данном материале мы рассмотрим процесс вхождения в медитацию.
Как я уже говорил, когда мы отключаем наше внимание от органов чувств, то погружение в медитацию происходит автоматически. Главное тут — не упустить из виду, как это с нами происходит. А внимательно за всем наблюдать.
Если у вас что-то колет в руке, на шее, что-то чешется, дети бегают и не дают вам сосредоточить свое внимание, то у вас ничего не получится. Со временем все отвлекающие факторы отойдут на второй план, и вы сможете медитировать все ваше время бодрствования, при этом сама медитация не будет мешать вашей повседневной деятельности.
Вхождение в медитацию при отключении органов чувств отличается от засыпания наличием фокуса внимания.
Вы непросто отключаете органы чувств, а наблюдаете за процессом, как отключаются ваши чувства. И тут не важно, бегают ли у вас мысли в голове и что вас отвлекает, главное, чтобы все отвлекающие факторы вас не тревожили. И вы могли на них смотреть со стороны. Тогда это будет настоящим погружением в медитацию.
Если мы наблюдаем за процессом, как наши органы чувств отключаются, то в самом конце мы будем ощущать только присутствие, просто наблюдение за тишиной.
Почему важно погрузиться в это состояние?
Согласитесь, если вы хотите что-то нарисовать, тогда вы берете чистый лист бумаги, вы не пишете на газетах, потому как использованная бумага и надписи на ней будут вас отвлекать, и вы можете не понять, что главное. Если вы возьмете красную ручку и будете писать по записям, сделанным синей ручкой, тогда вам удастся переиспользовать бумагу. Однако возникнет каша. Текст прочитать можно будет, но с трудом. Смотрите, я написал это для вас.
Вывод: погружение в глубокую медитацию нужно, чтобы нам ничего не мешало и было удобно работать и достигать целей медитации.
Управление фокусом внимания
Куда направлен наш фокус внимания, тем мы и становимся.
(с) Том Гуру
Также медитацию как процесс, можно сравнить с симуляцией нашей жизни. Когда отключены внешние органы чувств, мозг способен с помощью зеркальных нейронов представлять те или иные процессы. Мы можем видеть картинки, слышать голоса, ощущать запахи вкусы. Но если в этот момент подключены внешние органы чувств, то сигнал, поступающий в мозг просто перебьет наше медитативное состояние, и мы вылетим из медитации, как пробка из шампанского). Тут важно, чтобы наш фокус внимания не отвлекался на внешние раздражители.
Но мозг можно натренировать, тогда мы будем в гармонии, и наше медитативное состояние будет более выраженным, и все раздражетели станут белым шумом, который нам не будет мешать.
И так, подготовка к медитации завершена.
Постепенно перейдем к практике.
Расслабляемся, выключаем телефоны, выделяем себе столько времени, сколько нам потребуется. Лучше в выходной день начинать. Чтобы не думать, что через час нужно идти на работу, и вместо практики беспокоиться о об этом.
Медитация во всех деталях: Часть 1 - О сути медитации
Медитация во всех деталях: Часть 2 - Вхождение в медитацию
Медитация во всех деталях: Часть 3 - Виды медитации
Медитация во всех деталях: Часть 4 - Особенности
Медитация во всех деталях: Часть 5 - Применение
Медитация во всех деталях: Часть 6 - Практика