Всем привет! Сегодня я бы хотела поговорить с вами про сон. Это очень важная составляющая в жизни человека, но именно к ней самое пренебрежительное отношение. Надеюсь, данная статься поможет осознать вам важность сна и вы пересмотрите свое отношение к нему.
Сон необходимая часть жизни, но люди жертвуют им ради более интересных занятий. Сон - часть нашего внутреннего биоритма, повторяющегося 24 часа. 15% нашей ДНК контролируется этим биоритмом. Также сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться успехов на работе. Всё потому, что он регулирует выработку большинства гормонов.
Нарушение сна вызывает куда более серьезные проблемы, чем темные круги под глазами. Вы становитесь ворчливы, с вами непросто общаться, думаю многим знакомо нежелание общаться с такими нытиками. Снижается уровень внимания, а в следствии и производительность труда. Уровень кортизола (гормон стресса) повышается, в результате вы начинаете есть намного больше, чем вам нужно и накапливаете жир, уровень сахара в крови также далёк от нормы. Вам не удаётся очистить мозг и душу от грязи. Вы не отдохнули от предыдущего дня, значит не готовы к новому.
Вырисовывается не очень приятная картина, правда? А теперь я расскажу о плюсах, которые даёт качественный сон.
Здоровая кожа, эмоциональное восстановление = улучшение отношений, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшение воспалений, улучшение работы иммунной системы, восстановление гормонального баланса, ускоренный темп потери веса, укрепление костей, улучшение памяти, долголетие.
Состояние сна само по себе прекрасно - вы набираетесь сил, отдыхаете, расслабляетесь, вас не тревожат проблемы. И сколько же хорошего от такого сна!
Хочу дать вам несколько рекомендаций по качественному сну.
1. Познайте ценность сна.
2. Чаще бывайте на свежем воздухе.
3. Не смотрите на экран перед сном. ( очень сложный пункт признаю)
4. Контролируйте потребление кофеина.
5. Ложитесь спать в правильное время. ( соблюдайте свой режим)
6. Одевайтесь для сна правильно.
7. Вставайте раньше.
8. Остановите внутреннюю болтавню.
9. Гасите свет.
Надеюсь, вам была полезна эта статья. Спасибо за внимание.