Морковная диета – это простая, эффективная и недорогая диета, которая относится к строгим монодиетам для похудения. Данный режим питания позволяет получить быстрые результаты за короткие сроки!
При данном методе похудения Вам предстоит принимать в пищу за завтраком, обедом и ужином только свежую морковь. Но, несмотря на такие жесткие ограничения, Вы легко расстанетесь с лишним весом, выведите шлаки из организма и омолодите кожу.
Морковь — это поистине замечательный овощ, достоинства которого трудно переоценить. Это кладезь витаминов (А, В, С, Е), полезных микроэлементов (магний, калий, кальций, натрий, фосфор, фтор, медь, цинк, кобальт, йод и др.) и фолиевой кислоты. Этот оранжевый корнеплод является лидером среди овощей по содержанию каротина.
Клетчатка моркови отлично поглощает содержащиеся в кишечнике токсичные вещества, холестерин и непереваренные остатки еды, что позволяет нормализовать процесс переваривания пищи в организме. Морковь — это овощ с отрицательными калориями, на переработку которого Вы затратите больше энергии, чем в нем содержится! Для худеющих это будет чуть ли не решением многих проблем с лишним весом.
Несмотря на множество положительных сторон этот режим противопоказан:
- при острых или хронических заболеваниях кишечника, желудка, печени, почек и других внутренних органов;
- при обострении язвенной болезни и энтерите;
- при беременности и в период кормления грудью;
- при пониженном иммунитете;
- детям и подросткам.
Внимание! Перед тем как начать диету, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию, ведь основной целью является не потеря здоровья и красоты, а избавление от лишних килограммов!
Морковная диета на 3 дня или на 10 дней будет зависеть от особенностей Вашего организма и психологического настроя. За время проведения диеты Вы сможете похудеть на 3 — 6 килограммов. По своей длительности морковная диеты не должна превышать десяти дней из-за сильно ограниченного количества белков и жиров.
Основным блюдом в морковной диете является морковный салат, который готовится следующим образом: на средней терке натирается 1-2 крупные моркови. В натертую смесь выжимаем сок лимона, добавляем одну чайную ложку меда и немного любого растительного масла. Затем все тщательно перемешивается. В приготовленный салат можно добавить немного измельченных фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин, киви) или ограничиться зернышками граната.
Для приготовления салата выбирайте молодую и спелую морковь. Не используйте морковь, которая долго хранилась. При приготовлении салата постарайтесь производить чистку моркови не ножом, а жесткой щеткой, потому что именно под кожурой находится много веществ, полезных для здоровья.
Морковная диета на три дня – примерное меню
Первый и второй завтрак, обед, полдник: морковный салат по вышеприведенному рецепту + минералка без газа или простая вода, слабый чай.
Ужин: 250 мл свежевыжатого морковного сока.
Примерное меню морковной диеты на 10 дней
Первый завтрак: 150 мл нежирного кефира.
Второй завтрак: морковный салат с киви, заправленный 200 граммами нежирной сметаны; 300 мл минералки без газа.
Обед: морковный салат с киви, заправленный 200 граммами нежирной сметаны; 300 мл зеленого чая.
Полдник: морковный салат из вареной морковки с яблоком, заправленный 200 граммами нежирной сметаны; 300 мл обычной воды.
Ужин: 300 мл свежего фруктово-морковного сока.
Морковная диета отзывы и результаты
Достаточно сложно встретить действительно отрицательные отзывы о данной диете. Практически все худеющие считают морковную диету по-настоящему эффективной, хотя и трудной.
Пока сидите на морковной диете можете попутно заняться оздоровлением кожи лица. Для этого используйте маски из сметаны смешанной с морковным жмыхом в пропорции 1:1.
Выход из морковной диеты
Основное правило – не переходите сразу же на обычный рацион питания. Первые несколько дней морковь все равно должна будет оставаться основным блюдом в Вашем питании.
Затем постепенно добавляйте небольшие порции мяса (до 200 грамм) или 1-2 картофелины, которые можно сварить или запечь. В последующем постарайтесь исключить сладкие и жирные блюда, чтобы сохранить полученные результаты.
Будьте здоровы! Удачного Вам похудения!
