Сколько времени вы потратили сегодня в Интернете?
Я могу дать вам приблизительную оценку минут, которые я потратил только этим утром:
- 20 минут потратил на чтение комментариев о фильме доктора Стрэнджа
- 10 минут потратил на чтение обо всех актерах, которые сыграли Шерлока Холмса
- 15 минут смотрю глупые фотографии собак (во время завтрака, так что я думаю, что это не так плохо)
45 минут, полностью прошло. И это только сегодня утром.
Почему мы тратим так много времени онлайн? Мы знаем, что мы должны учиться, или писать статью, или кодировать, или что-то еще - но вместо этого мы сидим в Instagram
Иногда мы даже тратим время на чтение статей о производительности. Это не ты сейчас?
Во всяком случае, давайте не будем больше тратить время, чтобы избавиться от наших разочарований. Мы здесь, чтобы избавиться от всех тех часов, которые мы тратим онлайн, и у меня есть несколько эффективных решений.
Конечно, я не идеален. Однако за те 45 минут, которые я потратил сегодня утром, последовало более чем несколько часов усердной работы - и эти техники помогли.
Заблокируйте свои знакомые места
Лучший способ избежать потери времени онлайн - заблокировать доступ к местам, где вы его тратите. Легко и просто.
Хотя блокировка определенных сайтов не помешает вам найти новые, на которые можно тратить время, это все же эффективно.
Если ваш мозг привык использовать Instagram, когда вы не хотите работать, заблокируйте эта, чем просто лениво пролистывать ленту новостей.
Возьмите на себя ответственность
Я использую для достижения своих целей, Pick Four - это просто блокнот, который помогает мне отслеживать то, что я делал каждый день по каждой из моих целей. Идея состоит в том, что видя весь прогресс, который я сделал в предыдущие дни, я не буду лениться, потому что я не захочу иметь страницу с надписью «НИЧЕГО» для моего прогресса.
Даже если вы не хотите отслеживать прогресс в достижении конкретных целей, вы все равно можете использовать идею, лежащую в основе этой практики, которая требует.
В случае, если вы тратите меньше времени онлайн, решением является отслеживание времени .
Если вы можете посмотреть, сколько времени вы тратите каждый день на выполнение определенных вещей, вы вряд ли будете тратить кучу времени в Интернете, потому что вы знаете, что почувствуете вину позже, когда прочитаете это.
Устранить уведомления
Даже если вы заблокировали доступ к вашим самым большим временным поглотителям, вас часто засыпают уведомлениями, которые отвлекают ваше внимание от работы и иногда отправляют вам новые бесполезные кроличьи норы.
Решение: устранить их.
- Отключите все, кроме необходимых уведомлений в Центре уведомлений
- Избавьтесь от уведомлений на вашем телефоне
- Переведите ваш телефон в режим «Не беспокоить», когда вы работаете (вы можете настроить его так, чтобы вы могли принимать звонки от всех или только от определенных людей)
- Не держите приложения и сайты социальных сетей открытыми в течение дня - проверяйте их в определенное время