Гимнастика для глаз

В наше время периода самоизоляции, работы по удаленке, дистанционному обучению особенно актуально встаёт вопрос сохранения здоровья наших глаз. Ведь на них ложиться основная нагрузка.

Для улучшения кровообращения, укрепления глазных мышц и предотвращения появления преждевременных морщин рекомендую небольшой комплекс упражнений.

Выключите компьютер, оторвитесь от монитора, телевизора и т,д. Просто посмотрите в окно, а ещё лучше прогуляйтесь на свежем воздухе.10-15 минут будет достаточно, что бы газа немного отдохнули и подготовились к гимнастике.

Ну и сам комплекс:

• Сядьте на стул и расслабьтесь.Посмотрите сначала влево вверх, затем вправо и вниз. Опишите глазами круг в обратном направлении. Повторите упражнение 3-5 раз с открытыми, а потом с закрытыми глазами.
• посмотрите вверх, потом перед собой и вниз. Повторите с открытыми и закрытыми глазами по 5-8 раз.
• смотрите вперед, быстро моргая и считайте до 30. затем сохраняя такой же взгляд, не моргая считайте до 60. Повторите 3-4 раза.
• Сильно зажмурьтесь, затем быстро поморгайте 10-12 раз. Повторите 3-4 раза.
• закройте глаза на 1-1,5 минуты и постарайтесь увидеть мысленным взором милые вашему сердцу картины из прошлого и настоящего. Если заснёте, не беда.
• выполняйте комплекс не реже 2-3 раз в неделю, а ещё лучше, каждый день.

Берегите своё здоровье, оно бесценно и его не купишь ни за какие деньги.

Подписывайтесь на канал, комментируйте, мне важно ваше мнение, делитесь с друзьями. Палец вверх.