Каждый божий день мы начинаем наше утро с самого важного приёма пищи - завтрак. И многие из нас думают, что завтрак - это просто обычный приёмый пищи, в который можно добавить различных сладостей и других вкусняшек. На самом деле это не так.
И прямо сейчас я расскажу тебе какими блюдами стоит питаться на завтрак, чтобы оставаться всегда здоровым и сильным!
Во-первых, тебе стоит полностью исключить из своего рациона все возможные сладости. Ведь они как всем известно не только портят здоровые зубы но и мешают нормальному превращению в желудке. Так что про сырки, конфетки и прочее баловство можете навсегда забыть. Лучшим решением будет заменить все эти на полезные фрукты, такие как банан. Ведь как правило банан очень сытный, вкусный и именно он дарит заряд бодрости, что нам и необходимо на утро.
Во-вторых, основное блюдо, как правило этим является каша или молоко с каким-либо видом дополнений. Но привычные нам шарики с молоком также вредны, ведь как правило - это тот же подсластитель на завтрак, плюс в них нет никакого толку для вашего здоровья. Правильным решением будет заменить их на творог или же овсяную, гречгевую или другие виды каши. Ведь именно творогпомогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов — кальция, магния, калия, фосфора, цинка и селения, каждый из которых необходим для нормального функционирования организма. Ну о пользе овсяной каши Вы уже не раз слышали.
И вот вроде бы основное блюдо есть, вкусняшка в виде банана тоже имеется, вопрос в том, чем это всё запивать? И тут для Вас у меня также есть предложение.
Во-первых кофе, его мы пьём почти что ли не каждый день, но можно ли им так злоупотреблять? Вообще в кофе содержится - алкалоид кофеин, который содержится вкофе, оказывает стимулирующее действие на сердечно-сосудистую и нервную системы, а при длительном применении может вызывать и зависимость. Кофе оказывает возбуждающее действие на организм и повышает кровяное давление. Именно поэтому кофе на завтрак не стоит употреблять в качестве бодрящего напитка. Но другое дело - чай, можно ли его применять в качестве напитка на завтрак? И тут шок, ведь в чаи такде как и в кофе находится Алкалоиды, которые обладают возбуждающим действием, учащают сердцебиение и повышают давление.
Так что же, чай и кофе нельзя про коктейли я и упоминать боюсь, но всё же имеется один напиток, который можно спокойно употреблять на завтрак хоть каждый день. Этот напиток - апельсиновый сок, ведь он оказывает послабляющее действие при запорах, способствует скорому выведению никотина из организма, снижает уровень вредного холестерина. Также свежевыжатый апельсиновый сок полезен тем, кто страдает от атеросклероза, гипертонии и подагры.
Ну что же , вот мы и подошли к концу нашей с Вами влажной теме. Я желаю Вам правильно питаться и стараться соблюдать данные рекомендации.
Всем приятного аппетита!