Сегодня мы поговорим о хула-хупе. Многие недооценивают его, отдавая предпочтение тренировкам в спортзале или любым другим видам фитнеса. Я расскажу, почему хула-хуп важен и нужен женщинам после 45 лет, и каких результатов можно добиться, если включить в программу тренировок упражнения с обручем.
Хула-хуп был разработан в далеком 1967 году в США. Его изобретатели сразу столкнулись с критикой со стороны скептиков, которые не верили, что обруч может как-то положительно повлиять на здоровье и физическую форму человека, однако они ошибались, потому что, как выяснилось, изобретение было способно решить ряд проблем со здоровьем, весом и поспособствовать общему оздоровлению организма.
Сейчас хула-хупов много, поэтому давайте определимся с тем, какие они бывают:
- Обычный. Все мы его видели и знаем, как он выглядит.
- Складной. Основной плюс использования такого обруча — экономия места. Согласитесь, далеко не у всех есть возможность поставить в квартире обруч так, чтобы это не портило интерьер.
- Массирующий. Массажные элементы или мячики увеличивают эффект от использования хула-хупа.
- Со счетчиков калорий. Увы, счетчик имеет погрешность, поскольку он не может определить ваш метаболизм, вес и усилия, которые вы затратили на выполнение упражнений.
Теперь давайте поговорим о его пользе. Вне зависимости от того, каким хула-хупом вы пользуетесь или собираетесь пользоваться, его положительное действие вы точно ощутите. Я уже несколько лет использую обруч с мячиками и помимо уменьшения объемов в области талии заметила следующие улучшения.
- Общее уменьшение объемов. Кручение обруча сжигает в час до 500 калорий, а это совсем не мало. Конечно, на количество затраченных калорий влияют много факторов. Лично я кручу его по полчаса, иногда больше, а иногда и меньше, и мне несложно удерживать вес. Помимо хула-хупа я выполняю и другие упражнения, а также стараюсь правильно питаться, однако я точно знаю, что своей фигуре я во многом обязана обручу.
- Желудочно-кишечный тракт. Когда мы крутим обруч, помимо укрепления мышц, мы также массируем область кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи. А, как мы знаем, здоровый кишечник — это здоровая кожа без высыпаний.
- Дыхательная система. Во время тренировки с обручем мы насыщаем легкие кислородом и тренируют всю дыхательную систему. Мне, к примеру, очень легко подниматься по лестнице без лифта, дыхание не сбивается и чувствую я себя комфортно.
- Общее оздоровление организма. Если внутренние органы правильно работают, это неизбежно ведет к улучшению самочувствия, выносливости, хорошему настроению и желанию еще продуктивнее работать над собой.
Если сомневаетесь, начинать ли тренировки с хула-хупом, рекомендую прислушаться к моим советам и не медлить. Вы точно не пожалеете.