Лето - это пора, когда не хочется кушать тяжелую пищу, а хочется легкого, холодного и вкусного. Предлагаю вашему вниманию интересную подборку смузи - рецептов.
Шоколадно - миндальный смузи
Что нам понадобится:
1 авокадо
2 столовых ложки (30 мл) какао-порошка
1,5 стакана (360 мл) миндального молока
2 столовых ложки (30 мл) кленового сиропа
1 замороженный банан среднего размера
Приготовление:
Кладем в блендер и взбиваем всё до однородности. В зависимости от желаемой густоты, можно добавить ещё миндального молока. Наливаем в красивый стакан или бокал и наслаждаемся!
Смузи ПИНА КОЛАДА
Что нам понадобится:
1 стакан замороженных кусочков ананаса
0,5 стакана кокосового молока
1 средний банан
3 столовых ложки кокосовой стружки
Приготовление:
Кладем в блендер и взбиваем всё до однородности. Наливаем в красивый стакан или бокал и наслаждаемся!
Смузи из авокадо и шпината
Что нам понадобится:
1 авокадо
1 яблоко
1/4 чайной ложки семян льна
1 чайная ложка оливкового масла
40 грамм шпината
1 апельсин
Приготовление:
Выжмите из апельсина сок и налейте в чашу блендера. Добавьте нарезанное яблоко, листья шпината, мякоть авокадо, семена льна и пробейте всё в блендере до однородного состояния. Добавьте в полученную массу оливковое масло и снова всё взбейте. Наливаем в красивый стакан или бокал и наслаждаемся!
Зелёный смузи
Что нам понадобится:
2 киви
1 зелёное яблоко
2 стебля сельдерея
2 столовые ложки овсяных хлопьев
мята
Приготовление:
Поместите в блендер очищенные киви, яблоко, сельдерей, овсяные хлопья и мяту — пробейте всё до однородной массы. Чтобы получить более жидкий напиток можно добавить молока или воды. Наливаем в красивый стакан или бокал и наслаждаемся! Можно украсить мятой.
Смузи на основе кокосового молока
Что нам понадобится:
1 авокадо
1 лайм
3 столовые ложки сгущённого молока
0,5 стакана кокосовое молока
0,5 чайной ложки ванилина или ванильного экстракта (можно не добавлять)
Приготовление:
Извлечь мякоть авокадо и положить в блендер, добавить кокосовое и сгущённое молоко, ванильный экстракт, сок лайма и лёд (если есть, можно без него). Всё хорошо взбейте. Наливаем в красивый стакан или бокал и наслаждаемся!
Смузи из сливы и малины
Что нам понадобится:
4 сливы
2 банана
2 апельсина
100 грамм малины
1 столовая ложка мёда
1 чайная ложка корицы
Приготовление:
В чаше блендера соедините очищенные бананы, спелые сливы без косточек и сок из апельсинов. Отложите несколько ягод малины для украшения коктейля, остальные засыпьте к другим ингредиентам. Добавьте мёд и корицу – пробейте всё до однородной массы. На дно бокалов положите кусочки льда, наполните их сливовым коктейлем, украсьте ягодами малины.
Йогуртовый смузи с ягодами и орехами
Что нам понадобится:
60 грамм миндаля
60 грамм фиников
1 банан
400 грамм свежих или замороженных ягод (какие любите)
150 грамм греческого йогурта
100 мл молока
40 грамм овсяных хлопьев
2 столовые ложки семян чиа
1 столовая ложка корицы
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере, добавляя постепенно молоко, чтобы отрегулировать консистенцию. Украсьте смузи ягодами.
Наливаем в красивый стакан или бокал и наслаждаемся!
Попробуйте приготовить и приятного аппетита!
Делитесь своими любимыми смузи.
