Каждый спортсмен любит боль в ногах, руках плечах из-за жжения. В большинстве случаев это обозначает то, что тренировка была успешна. Так вот сегодня поговорим об одном упражнении, которые зожгут твои ноги в особенности переднюю поверхность бедра.
Болгарские приседания
Это Болгарские приседания, выполняются оди довольно легко, их можно делать как дома, так и в зале, на улице. Для хорошой тренировки вам понадобятся:стул, две баклажки 5 литров(можно гири 5 кг и более) и сила воли(так как ноги будут очень сильно болеть).
- 1. Ставим одну ногу на стул( или любую другую поверхность), вторую ставим на пол.
- 2.Берём 2 гири, баклажки в 2 руки и начинаем медленно опускаться.
- 3. Опустивший вниз, нужно вы прыгнуть вверх как можно выше.
- 4. Повторите так от 5-15 раз для каждой ноги.
- 5. Советую делать от 5 кругов(5-15 приседаний на одной ноге-это 1 круг).
Вот и все, довольно лёгкое по виду упражнение приведёт ваши ноги во жжение.
"Подпишись и поставь лайк, до новых встречь"
