Универсальной диеты не существует. Подбирая диету, опытный специалист учитывает множество факторов: возраст и пол человека, состояние здоровья, условия жизни, двигательную активность. Многие же из нас, намереваясь похудеть, руководствуются каким-то одним правилом и удивляются, почему же вес не уходит, хотя они четко придерживаются определенных принципов. Вот самые распространенные мифы о похудении:
1. Можно есть все, что захочется, и при этом не толстеть, если количество калорий не превышает 1800 в день. Неправда: даже с таким количеством калорий вы можете набирать вес, если не двигаетесь. Нельзя сбросить вес без двигательной активности (бег, плаванье и т.д.)
2. Можно есть все, что хочется, но только до 18.00. Неправда: в действительности важны лишь калорийность и образ жизни. Чтобы сбросить вес, нужно употреблять калорий меньше, чем вы тратите.
3. Чтобы безопасно похудеть, надо есть часто и небольшими порциями. Неправда: нет большой разницы сколько раз вы поели – 1 или 5. Важно общее количество калорий и образ жизни. Один плюс питания небольшими порциями: желудок не растягивается, насыщение наступает быстрее.
4. Жиры и углеводы вредны, их нужно исключить. Неправда: жиры и углеводы нужны для нормальной работы организма. Просто их количество должно быть сбалансированным. Отказаться нужно только от «быстрых» углеводов.
Будьте здоровы!