Приветствую вас на моём канале и благодарю за терпение :)
Хочу написать об орехах, так как я их очень люблю. Это полезная и питательная еда, которую не нужно долго готовить, а можно просто взять и есть :)
Благодаря орехам можно неплохо насытить свой организм - почти равноценно завтраку, но при этом не отвлекаясь от дел. Но самое ценное в орехах это не то что с ними можно сэкономить время на еду, а то что в них сконцентрировано огромное количество полезных веществ.
Все орехи полезны для всего, но в конкретных направлениях, одни орехи полезнее чем другие. Сейчас посмотрим, какие орешки нужно есть чтобы добиться желаемого эффекта для организма.
Тяжело разгрызть, но эффект того стоит. Наиболее полезные из орехов
1. Кешью
Этот интересного вида орешек содержит всё что нужно для укрепления сердца и очищения сосудов - калий, магний, железо, цинк. А так же имеет ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, Омега 6 и Омега 9, которые являются ключевым источником энергии для организма. Ещё эти кислоты снижают содержание холестерина в крови и приводят в норму артериальное давление.
Источник фото - Доктор Волков.
2. Фундук
Фундук отлично подходит в качестве питания во время тренировок. Он даёт нашему организму ценный растительный белок, которым можно заменить мясо, если вы не хотите поедать животных :)
Наличие сложных углеводов в этом орехе, делает его сытным и бодрящим на довольно продолжительное время.
Источник фото - Плодовье.
3. Грецкий орех
Этот похожий на мозг орех содержит витамины С, В, которые дают нам энергию. А ещё в нём есть цинк и йод, которые питают и укрепляют наши кожу, волосы и ногти.
Источник фото - Веган Фуд.
4. Миндаль
Это мой любимый орешек :)
Как и Кешью, Миндаль полезен для сердца и сосудов. Кроме этого он оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга, благодаря наличию витамина В.
Источник фото - Саб ПНГ.
5. Кедровый орех
Кедровый орех даёт нам калий, магний, марганец, фосфор и витамин В, что невероятно полезно для нас - улучаются настроение, память, работа мозга и мышления, замедляются процессы старения.
Источник фото - Сила Ореха.
Еда не принесёт пользу, если вам не вкусно её есть
Я очень люблю орехи как вкусную еду! Их можно добавлять в десерты, шоколадные батончики, есть сырыми. Я даже мороженое ем с орехами :) Ещё они отлично подходят в качестве замены жвачки для снятия стресса, потому что их нужно тщательно разжёвывать.
Не все почему-то едят продукты только из-за их полезных свойств :)
На самом деле это правильно, потому что если вам будет уж очень сильно невкусно есть, этот полезный продукт не окажет такого полезного воздействия, как если кушать его с удовольствием :)
Прежде чем что-то есть, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться что у вас нет на это аллергии.
Приятного аппетита, друзья, всем спасибо за внимание! Читайте больше о полезной еде: