Достигательство — это хорошо. Но все нужно делать в меру, иначе организм не выдержит, и все трудовые подвиги начнут рушиться.
Какие привычки стоит пересмотреть, чтобы избежать неприятностей? В этот раз не будет фраз "уберите это немедленно из своей жизни". Наоборот, расскажу, как остаться верным себе и при этом сохранить здоровье.
Итак, поехали! Прочитав (<- по этой ссылке можно окунуться в мир прекрасной литературы) немного полезной литературы и взяв чуть-чуть опыта делюсь с вами, надеюсь эта информация будет для Вас полезна
1. Кружечка кофе в начале дня
Мы хотим проснуться, влиться в рабочий процесс, но делаем только хуже.
Причина: Гормон стресса — кортизол — находится на своем пике с 6 до 8 утра. А кофе лишь усилит тревожное состояние. Когда тогда пить кофе? С 10 до 12 или с 14 до 17 часов. В это время уровень кортизола в организме самый низкий. Чтобы проснуться, лучше сделайте зарядку после пробуждения, эффект будет тот же и это гораздо полезнее.
2. Работа круглыми сутками
Ложиться и вставать в обнимку с компьютером — плохая идея. Обязательно делайте "прослойку" между вечерней и утренней работой, минимум — час, в идеале пару-тройку часов.
Причина: Вы стараетесь держать все в голове, все контролировать, но по факту мозг думает, что вся ваша жизнь состоит из работы. Так и до профессионального и эмоционального выгорания недалеко.
Что делать, чтобы ничего не забыть? Записывать в блокнот/надиктовывать, оставлять заметки в планере и со спокойной совестью выключать компьютер. Так и мозг разгрузите и ничего не пропустите в списке задач.
3. Начало дня = выход в интернет
Причина: Вы еще не составили план на день, не раскидали дела по важности, а уже загружаете мозг уведомлениями, большинство из которых могут подождать.
Как быть? Не открывать почту/мессенджеры/браузер, как только открыли левый глаз. Дайте организму проснуться, вспомните про п.2.
4. Работа сидя (или вообще лежа на кровати) круглыми сутками
Причина: сначала вы не выходите из-за компьютера неделями, а потом живете на анальгетиках. Привет, головная боль, отнимающаяся спина, бессонница, ощущение "песка в глазах" и прочие атрибуты.
Что делать, ведь деньги сами себя не заработают? Не дожидаться первых признаков, которые я описала выше, а добавить в жизнь движения. Хотя бы на уровне получасовой зарядки утром и прогулки перед сном. В конце концов, это ваше здоровье.
5. Работа без естественного света
Знаю, у интровертов есть такая привычка: закрыть все шторы в доме и работать по ночам. И у нее есть достаточно серьезные последствия.
Почему так не надо? Естественный солнечный свет благоприятно влияет на ваше настроение, метаболизм и снимает тревожность. Стоит позволить ему заглядывать в квартиру хотя бы во время завтрака.
6. Завершения дня
Вечно ложимся не понятно во сколько, а утром чувствуем себя как "разбитое корыто". С научной точки зрения доказано-недостаточный сон ведёт к депрессии, излишнему набору веса и снижению концентрации на поступающую информацию.
7-8 часов именно в ночное время! Это важно, так как большинство важных гормонов участвующие в работе нашего организма начинают действовать при полной темноте. Сходите в теплый душ, выпейте теплого чая, закройте плотно шторы и ложитесь отдыхать.
7. Всегда помнить о себе
Вспоминайте чаще что вы у себя одни и второго шанса не будет!
Чаще гуляйте на свежем воздухе, больше читайте (<- по этой ссылке можно окунуться в мир прекрасной литературы), меньше сидите в гаджетах, старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Делитесь своими секретами в комментариях))
Любите себя и берегите! Удачи вам!