У вас бывает такое, что вы садитесь за работу и никак не можете сосредоточиться?😤
⠀
Все время что то отвлекает: то листаете ленту в инстаграме, то вспомнили, что нужно заварить себе кофе, проверить почту и т.д. Тратите время на всякую ерунду и в результате мозг быстро устает.
⠀
Бывает? У меня постоянно.😣
⠀
📍Так вот, единственное что мне помогает, это так называемая
"Работа по помидорам" 🍅
⠀
Ее придумал Франческо Чирилло в конце 1980-х.
⠀
✅В чем суть:
⠀
🍅 Разбиваете всю работу на временные отрезки по 30 минут "помидоры"
25 из них работа, 5 отдых.
⠀
🍅 Запускаете таймер на 25 минут и приступаете к работе, ни на что не отвлекаясь. Я даже отключаю интернет на телефоне, если он не нужен для работы.
⠀
🍅 В результате если вы хотите на что то отвлечься, например проверить почту, вы понимаете, что сделаете это во время отдыха уже совсем скоро и спокойно продолжаете работать
⠀
🍅 Как только звенит таймер - резко бросаете работу и начинаете активно отдыхать. Даже если вы в этот момент писали какое то слово, звенит таймер - вы встаете и начинаете делать что то не связанное с работой. Можно поприседать, попить воды, пообщаться с семьей и т.д. Мозг очищается и следующие 25 минут вы снова отработаете на все 100
⠀
📍Лично мне эта техника помогает увеличивать КПД процентов на 50 точно
⠀
✌Всем рекомендую. Если не совсем поняли - пишите, объясню.