Яичная диета довольно ограничительна, однообразна и не очень полезна для здоровья. Если тебе не нравятся яйца, забудь о ней. Кто-то спросит - почему я об этом пишу? Потому что яичная диета очень низкокалорийна и помогает быстро похудеть.
Разберём правила и последствия этой диеты.
Яичная диета - это диета для похудения, разработанная диетологами из американской клиники Майо, занимающимися лечением ожирения. Яичная диета позволяет похудеть даже на 5 кг за несколько дней. Создатели рекомендуют использовать её в течение двух недель. Однако большинство врачей и диетологов считают, что таким способом можно питаться только в течение 3-5 дней.
Как и любая экспресс-диета, она слишком строгая и просто вредная. Поэтому это строго запрещено людям с высоким уровнем холестерина и больной печенью. Ожидайте эффект йо-йо после завершения такой монодиеты.
Яичная диета: свойства яиц для похудения.
В яйце мало калорий (около 70 ккал) и много белка. Диетологи подтверждают свойства белка для похудения, при котором лишь небольшая часть калорий превращается в жир и надолго удовлетворяет аппетит. Яйцо также богато легкоусваиваемыми витаминами A, D, E и K, магнием, калием и ненасыщенными жирными кислотами.
Яичная диета: правила яичной диеты
В течение следующих нескольких дней ваше меню будет состоять в основном из яиц. Каждый день нужно съесть 6 яиц и только вкрутую. Не забудьте готовить их дольше 10 минут. По истечении этого времени белок становится менее усваиваемым и теряет много своих питательных веществ.
Вы должны есть яйца с небольшим количеством жира, например, майонезом или маслом. Вам нужно пить 3 литра воды, травяные или фруктовые чаи, слабый черный чай или кофе. Вы можете обогатить меню фруктами и овощами. Если вы больше не можете смотреть на яйца, замените их куриной грудкой на ужин, но только в последний день диеты. Вы должны есть только три раза в день.
Яичная диета: побочные эффекты яичной диеты.
Повышенный уровень холестерина в крови и, следовательно, риск образования тромбов. Низкое количество углеводов также может вызвать слабость и сонливость. Кроме того, может быть рвота и сыпь из-за слишком большого количества белка.
Примерное меню в яичной диете
- Завтрак
2 яйца вкрутую, один грейпфрут
- Ужин
2 яйца вкрутую, овощной салат (например, из моркови, яблок и сельдерея или помидоров с маслом).
- Ужин
2 яйца вкрутую, одно яблоко или апельсин.
Друзья, статья написана лишь в ознакомительных целях и не является призывом к использованию яичной диеты.
Будьте здоровы.