В этом году я побил все свои рекорды по езде на велосипеде: за 4 месяца проехал больше, чем за 4 предыдущих года.
Физические ощущения первых дней езды, начавшейся в марте, крупно разочаровали: вместо удовольствия я получил онемение в паху и опухшую пятую точку ( или низ спины, или ...)
Считается, что езда на велосипеде это хорошо, это благо. Но опухший зад заставил усомниться в этом утверждении. Чтобы понять, какие последствия могут ожидать в дальнейшем, я погрузился в интернет и вот что мне открылось…
1. От езды на велосипеде сильнее и чаще страдают дети, пенсионеры и инвалиды, чьи пути пересекаются с едущим велосипедистом.
2. Велосипедист может застудить паховую область. Это происходит и летом и зимой. Зимой, естественно, чаще. Что и произошло однажды с одним моим знакомым. Лечение было долгим, потому что
3. В этом случае велосипедист (не велосипедистка) может заболеть простатитом и даже раком простаты.
4. Любой велосипедист может испортить себе суставы, особенно колени. Это происходит не только от падений и ударов.
И как быть, если велосипед это не только средство передвижения, но и инструмент для заработка денег, как у велокурьеров, например?
Знающие люди и интернет так отвечают на этот вопрос:
Продолжать ездить.
И ездить :
А) аккуратно, соблюдая правила ПДД, чтобы никого не сбить, никуда не врезаться и не попасть под колеса.
2. Чтобы не повторить историю моего знакомого, надо подобрать правильную одежду. Тогда ничего не застудишь.
3. Чтобы избежать болезни простаты и не испытывать дискомфорта при езде, надо подобрать правильную сидушку и отрегулировать ее положение по высоте. Я так сделал, сейчас езжу в кайф.
5. Чтобы не повредить колени, надо знать устройство суставов.
Защита коленей.
Части костей, из которых состоят суставы, покрыты хрящами. Между ними находится специальная сиювенальная жидкость для их смазки.
Этой жидкости может стать меньше, и тогда кости начинают тереться друг о друга, что не просто дискомфортно, но может быть и очень больно. Если в день проезжать дистанции от 20 км и выше, и при этом забывать пить воду, то суставы будут страдать, и в результате может появиться артроз. А он не лечится.
И….,
Здравствуй, инвалидность…
Чтобы количество этой жидкости не уменьшалось, надо регулярно пить воду, даже если нет чувства жажды. Приучите себя делать несколько глотков воды
каждые 20-30 минут. Это позволит сохранить здоровье суставов. Так же, перед поездкой надо разогреть колени, сделав несколько приседаний, рекомендуется растереть колени руками до ощущения тепла. Я иногда для этой цели применяю доступную мазь : «Живокост».
В ней содержится хондроитин и глюкозамин—вещества, укрепляющие кости и суставы.
. А с недавнего времени я еще принимаю и
соответствующие добавки к пище « Глюкозамин и Хондроитин» .
Все, что я написал выше, очень удобно для меня и многих других людей, у которых я этому научился.
Думаю, понятно объяснил принципы,
как ездить на велосипеде с пользой для здоровья?
