Депрессия- сложное психическое заболевание, требующее наблюдения у дипломированного специалиста. Однако, людям подозревающим у себя наличие данного заболевания рекомендуется пройти простой тест перед походом к врачу.
Данная методика была разработана американским психиатром Аароном Беком и и пользуется для выявления симптомов депрессии. Также называется шкалой депрессии Бека.
Этот тест на депрессию следует рассматривать как истину в последней инстанции, и нельзя ставить диагноз опираясь только на него. Человек, который подозревается в депрессии, должен обязательно связаться с психологом или психиатром.
Для начала подготовьте листок и ручку для записи ответов. Затем для каждого из 21 утверждений, выберите тот вариант, который лучше всего характеризует вас в выбранный период времени. Этот период должен быть одинаковым для каждого ответа, например, прошлый месяц.
Отвечайте только правдиво и не пытайтесь обмануть самого себя.
Вопрос № 1
А я не грустный или подавленный
B Я часто чувствую грусть и депрессию
C Я испытываю грусть, депрессию и не могу освободиться от этих переживаний.
D Я постоянно такой грустный и несчастный, что это невыносимо
Вопрос № 2
А меня не волнует будущее
B Я часто беспокоюсь о будущем
C боюсь, что ничего хорошего не случится в будущем
D Я чувствую, что будущее будет безнадежным, и ничто не изменит это
Вопрос № 3
А я думаю, что я не совершил много неудач
B Я думаю, что я совершаю больше неудач, чем другие
C Когда я смотрю на то, что я сделал, я вижу много ошибок и неудач
D Я совершенно неэффективен и делаю все неправильно
Вопрос № 4
А то, что я делаю, доставляет мне удовольствие
B Мне не нравится то, что я делаю
C Ничто не доставляет мне настоящего удовлетворения сейчас
D Я не могу испытать удовлетворение и удовольствие, мне все скучно
Вопрос № 5
А я не чувствую вины за себя или других
B Я часто чувствую себя виноватым
C Я большую часть времени чувствую себя виноватым
D Я всегда чувствую себя виноватым
Вопрос № 6
А я думаю, что я не заслуживаю наказания
B Я думаю, что заслуживаю наказания
C ожидаю наказания
Я знаю, что я наказан
Вопрос № 7
А Я доволен собой
B Я не удовлетворен собой
С Я чувствую неприязнь к себе
D Я ненавижу себя
Вопрос № 8
А я не чувствую себя хуже других
B Я виню себя в том, что я неумел и сделал ошибки
С я постоянно осуждаю допущенные ошибки
D Я виню себя за все существующее зло
Вопрос № 9
А я не думаю о том, чтобы покончить с собой
B Я думаю о самоубийстве, но я не могу
C я хочу покончить с собой
D Я совершу самоубийство, когда появится такая возможность.
Вопрос № 10
А я не плачу чаще, чем обычно
B Я плачу чаще, чем раньше
С Плачу всё время
D Я хотел бы плакать, но я не могу
Вопрос № 11
А я не более нервный, чем раньше
B Я более нервный и раздражительный, чем раньше
C Я всегда нервный или раздражительный
D Все, что раздражало меня в прошлом, стало безразличным.
Вопрос № 12
А люди меня интересуют как и прежде
Б меня интересуют люди меньше, чем раньше
C Я потерял большую часть своего интереса к другим людям.
D Я потерял всякий интерес к другим людям
Вопрос № 13
А я принимаю решения так же легко, как раньше
B Я откладываю свое решение чаще, чем раньше.
C мне трудно принять решение
D Я не могу принимать решения
Вопрос № 14
А я могу работать как раньше
B Я начинаю каждое занятие с трудом.
Я заставляю себя делать что-то с огромным усилием
D Я ничего не могу сделать
Вопрос № 15
А я сплю как обычно
B Я сплю хуже, чем раньше
C Утром я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно уснуть.
D Я просыпаюсь на несколько часов раньше и не могу заснуть
Вопрос № 16
А я не устаю больше, чем раньше
B устаю намного легче чем раньше
C Я устаю от всего, что я делаю
D Я слишком устал, чтобы что-то делать
Вопрос № 17
A у меня аппетит не хуже чем раньше
B У меня немного хуже аппетит
С аппетитом явно хуже
D У меня нет аппетита
Вопрос № 18
А я не худею (за последний месяц)
B Я потерял не более 2 кг
С я потерял не более 4 кг
D Я потерял не более 6 кг
Вопрос № 19
A я не беспокоюсь о своем здоровье больше, чем когда-либо
B Я беспокоюсь о своих недугах, у меня расстройство желудка, запор, боль
C Мое здоровье очень беспокоит меня, я часто думаю об этом
D Я так переживаю за свое здоровье, что не могу думать ни о чем другом
Вопрос № 20
A я думаю, что выгляжу хуже, чем раньше
B Я боюсь, что выгляжу непривлекательным
Я чувствую, что выгляжу хуже
D Я убежден, что я выгляжу ужасно и отвратительно
Вопрос № 21
A мои сексуальные интересы не изменились
B Меня меньше интересуют гендерные (половые) вопросы.
С секс явно меня интересуют меньше
D Я потерял всякий интерес к сексу
Теперь подсчитайте своё количество баллов по такой схеме. И смотрите результаты.
A - 0 баллов
B - 1 балл
С - 2 балла
D - 3 балла
От 0 до 11 - без депрессии
Нет причин для беспокойства. Получение такого количества очков обычно означает временное ухудшение настроения , обычная хандра.
От 12 до 19 - легкая депрессия
Результат, который должен побудить вас посетить психолога или психотерапевта. Лучше всего, если бы он был специалистом, работающим с методом когнитивно-поведенческой терапии, ориентированным на конкретное и быстрое решение проблем. Во время терапии мы не углубляемся в поиск источников проблем, а решаем конкретную проблему, вызвавшую депрессивное состояние. Современная медицина лечит депрессию с помощью мягкой психотерапии. Скорее без начала фармакотерапии.
От 20 до 25 - умеренная депрессия
Получение такого количества баллов предполагает, что вам следует немедленно обратиться к психиатру , потому что вам, вероятно, нужно будет начать медикаментозное лечение (прием антидепрессантов )
От 26 до 63 - тяжелая депрессия
Пациент должен немедленно обратиться к психиатру. Фактически, шаги, предпринимаемые со стороны пациента с тяжелой депрессией должны быть такими же, как и при умеренной депрессии. Форма терапии, конечно, будет другой- долгосрочная и более интенсивная, весьма вероятно, что госпитализация также может быть необходимой