Привет, дорогие читатели канала «Путь Корнея».
Сегодня я не буду вам рассказывать про спортивную химию или секретную технику выполнения упражнений. На этот раз, я поделюсь очень простым и эффективным лайфхаком, который лежит на поверхности, но им мало кто пользуется.
Впервые об этом мне рассказал мой друг - опытный атлет, который уже много лет занимается в нашем тренажерном зале.
И так, обо всем по порядку.
В 2018 году был проведен эксперимент в ходе, которого всех посетителей одного спортклуба разделили на 2 группы. Одна группа занималась на тренажерах, а вторая наблюдала за тренировкой. Через час у всех испытуемых замерили условные показатели, которые определяют скорость обменных процессов в организме: частоту пульса, давление, потребление кислорода и так далее.
Выяснилась удивительная вещь: у группы, которая просто наблюдала, все показатели увеличились в среднем на 20%.
Далее эксперимент усложнили. На этот раз наблюдения производили за тремя парами друзей, которые и раньше занимались в зале, помогая друг другу. В течение часа один партнер занимался, а второй – наблюдал за ним. На этот раз параметры определяющие скорость обменных процессов увеличились до 40%.
Что же произошло? Почему у людей, которые не занимаются, организм запускает дополнительный расход энергии?
В 1992 году профессор Джакомо Ризолатти сделал уникальное открытие, ставшее настоящим прорывом в изучении головного мозга человека.
Были открыты зеркальные нейроны – функциональные единицы нашего мозга, которые активизируются, в тот момент, когда мы наблюдаем за действиями других людей. Они, как зеркало отражают происходящее в нашей голове, и запускают процесс в организме, примерно похожий на то, как если бы вели себя точно так же.
Отсутствие зеркальных нейронов у людей больных аутизмом, например, обуславливает их неспособность воспринимать чувства и эмоции других людей, так как их мозг не реагирует на действия происходящие вокруг.
Поэтому, если вы тренируетесь с напарником, наблюдаете то, как он работает с «железом», а он в свою очередь наблюдает за вами, это автоматически повышает активность мозга и нейромышечных связей. В результате прогресс от тренировки с напарником идет на много быстрее, чем от занятий в одиночку.
Заниматься с партнером очень удобно, а теперь вы знаете, что еще очень эффективно.
Но, есть одно правило, партнера для тренировок необходимо выбирать либо вашего уровня, любо немного более сильного. Со слабым партнером, которому необходимо помогать словом и делом, постоянно учить и тянуть за собой, толка будет мало. Ваши тренировки должны постоянно напоминать соревнование, в котором партнер будет мотивировать вас на развитие и новые достижения.
Так же партнер всегда сможет подстраховать вас при работе с большими весами и оградит от нежелательных травм.
Не обязательно тащить на тренировку друзей, удобнее будет познакомиться с человеком в спортивном зале и договориться с ним о совместных занятиях.
А у вас есть партнер для занятий в спортивном зале?
Еще больше полезной информации о ЗОЖ и питании для похудения вы можете найти на нашем новом канале в Телегр@мм (ссылка здесь). Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами!