Одна из болевых точек управленца - это риск выгорания из-за взятия на себя огромного количества ответственности, отсутствия делегирования, сложностей внутри команды… Как же не сойти с ума и при этом сохранять темп?
Мы нашли интересную заметку на Medium - и хотим поделиться выжимками:
Люди, которые часто перегреваются мыслями, думают конструкциями “а что если” и “это должно быть так”. За счет сокращения подобных семантических конструкций (сначала нужно волевое усилие, разумеется) можно значительно успокоить голову, не переживать по пустякам.
Многие чрезмерно думают и “вскипают” из-за страха перед будущим. Стараясь сократить риски, эти люди загоняют себя в угол и бессмысленно озираются по сторонам.
И это все приводит к хроническим заболеваниям - и психическим, и вполне себе материально-физическим.
Как же избавить себя? Должна произойти настоящая когнитивная перестройка.
Поговорите с собой. Замечайте и отмечайте, как вы чувствуете себя.
Например - “Мне некомфортно. Я чувствую тревогу. Где я? Почему мне неудобно?”
Затем, вместо того, чтобы задавать вопросы “Кто виноват?” и “Что делать?” просто вздохните и переверните описания своего состояния в позитивные, как бы отвечая на вопрос “А какой опыт я сейчас получаю? Чего я хочу в итоге?”
Да, знаем, позитивный настрой не всегда может давать нужный толчок. Но есть двигаться маленькими шагами, малыми делами - укрепляется вера в то, что действительно важно. И это не все проблемы мира или компании. А конкретно одна - на сегодня.
А обо всем другом подумаем завтра, словно Скарлетт О’Хара :)
Всем ментального спокойствия!