Ким Протасов - это специалист из Израиля по разработке правильного питания. Эта диета так и называется – диета Кима Протасова. В 1999 году, она была на пике своей популярности в России. Практически каждый второй человек питался по этой методике. Продолжительность для лучшего эффекта пять недель. Это не много и не мало, но организм за это время получит полное очищение от вредных токсинов и улучшится обмен веществ, что поможет организму не вернуть потерянные килограммы с плюсом.
План диеты несложный. Доктор Ким рассчитал рацион калорийности, то есть, уменьшил количество пищи в связи с количеством калорий в ней. Нужно обязательно изменить соотношение потребляемого белка, жиров и углевода. Правильное распределение продуктов питания, по мнению специалиста, приведет к потере веса, а правильно питание в дальнейшем поможет закрепить результат.
Если вы подумали, что нужно постоянно занимать голову подсчетов калорий, то нет! Эта диета специально разработана так, чтобы организм постоянно получал питание (в любое время можно съесть продукт из разрешенного списка), но в меньшем количестве. Поэтому, люди с большой занятостью без труда могут соблюдать план рациона.
Самыми тяжелыми окажутся две первые недели соблюдения диеты. Организм будет требовать привычную дозировку калорий, вам не будет хотеться принимать дополнительную пищу, будете быстро раздражаться, но вы свято должны верить в результат! На этот период разрешается принимать в рацион молочные продукты, жирность которых не больше 5-ти процентов (био йогурт, сыр фета), а также любые овощи в сыром виде. Для организма эти две недели - как бы очищение. Не пугайтесь, эти продукты можно есть без ограничения. Можно кушать по одному вареному яйцу и три яблока в день. Пить можете как обычно, чай или кофе, но без сахара.
Предосторожность: при употреблении этих напитков на голодный желудок возможна изжога. Рекомендуется пить много чистой питьевой воды, вода способствует усвоению калорий и выводит токсины из организма.
Третья неделя для вас будет будто глоток свежего воздуха. Вы сможете добавить в рацион немного мяса (300 грамм). Готовить его желательно на паре (или варенное), либо запекать. Ни в коем случае, не ешьте жареное мясо. При добавлении мяса (без жира и постную часть), вы исключаете сыр из питания. Таким образом следует питаться до конца диеты.
Разработанная система по диете Кима, требует правильного завершения, чтобы результат закрепился. Употребляете в день 1500 килокалорий, понемногу добавляя в питание растительное масло, кашу на завтрак, фрукты. Не забывайте следить за весом, во время восстановления рациона возможна прибавка в весе на 1 или 2 килограмма, но не больше.
Если вам подходит диета Протасова и продукты предлагаемые в употребление не вызывают аллергических реакций, то на протяжении всей жизни вам следует привыкнуть к ограничению углеводов и жиров. Эта диета разработана как система правильного питания. Для большего эффекта примите ее как часть своей жизни.
Быть стройной, значит быть успешной! Пусть это будет вашим девизом в жизни.